Dein Komplett-Paket

Ein Überdehnen ist mit unseren Engpassdehnungen – bei richtiger und konsequenter Ausführung – kaum möglich. Denn durch das aktive Gegenspannen holst du dir – noch während der Dehnung – Kraft in deine Muskeln. Durch den stetigen Wechsel von Dehnung und Anspannung ziehst du nicht nur die verkürzten Muskelfasern und Faszien in die Länge, sondern profitierst gleichzeitig von den Kräftigungsimpulsen. So erweiterst du stetig den zuvor eingeschränkten Bewegungsradius.

Achte bei den Dehnübungen außerdem auf dein persönliches Schmerzempfinden. Trotz intensivem Dehnungsschmerz solltest du weiterhin ruhig atmen können und nicht gegenspannen müssen.

Faszien brauchen Bewegung! Mindestens einmal am Tag sollten sie in ihre maximale Länge gezogen werden, um locker und flexibel zu bleiben. Doch was passiert da genau, wenn man beginnt, seinen Körper mit der Faszienrolle zu rollen?
Ganz einfach: Das Rollen hilft dir dabei, deine faszialen Verklebungen von Kopf bis Fuß aufzulösen. Der konstante Druck auf deiner Haut soll nämlich dafür sorgen, dass die verkürzten und mit Ablagerungen verschlackten Faszien mal wieder richtig ausgewalzt werden. Dadurch können die Ablagerungen gelöst und vom Körper abtransportiert werden.Bei regelmäßiger Anwendung der Faszien-Rollmassage kann aus dem verworrenen Faszien-Knäuel wieder ein ordentliches Faszien-Gitter entstehen. Durch die Massage können die feinen Fasern des Bindegewebes wieder ihre ursprüngliche Netz-Form zurückerlangen. Das Netz ist natürlich viel elastischer und schenkt dir dadurch die Möglichkeit zu mehr Bewegungsfreiheit. Ganz nebenbei kann das Faszienrollen auch positive Effekte auf die Struktur des Gewebes haben.

Als Light-Osteopressur bezeichnen wir eine Selbsthilfe-Technik, bei der du durch dasgezielte Drücken von Knochenpunktenakute Schmerzen lindernkannst – selbstständig und ganz ohne Medikamente. Dafür haben wir das Schmerzfrei-Drücker-Set konzipiert. Wie die Technik funktioniert, ist schnell erklärt.Die meisten Schmerzzustände lassen sich nämlich auf einen Mangel an Bewegung zurückführen. Werden die Muskeln und die um sie herum liegenden Faszien nicht ausreichend bewegt, verkürzen sie sich. Dadurch entstehen enorme Spannungen im muskulär-faszialen Gewebe, die Schmerzen verursachen können. Solche Beschwerden musst du aber nicht hinnehmen, denn du kannst sie dir in vielen Fällen erfolgreich wegdrücken! Dazu musst du dir nur die interstitiellen Schmerz-Rezeptoren in deiner Knochenhautzunutze machen. Wir gehen davon aus, dass diese freien Nervenendigungen bei der Osteopressur stimuliert werden. Dadurch kannst du die muskulär-fasziale Überspannung rund um ein Gelenk gewissermaßen ausknipsen. Das funktioniert in der Praxis sehr zuverlässig, muss aber wissenschaftlich noch besser erforscht werden.Bei der Light-Osteopressur werden diese Sinneszellen nämlich so stimuliert, dass die muskulär-fasziale Überspannung gewissermaßen ausgeknipst wird. Nach unserem Erklärungsmodell beruht das Vorgehen bei der Osteopressur auf einem einfachen Zusammenhang: Wenn du bestimmte Knochenpunkte von außen drückst, kannst du dein Gehirn über die im Knochen sitzenden Rezeptoren beeinflussen. Die Programme deines Gehirns, die für die erhöhte Muskel- und Faszien-Spannung mitverantwortlich sind, lassen sich auf diese Weise neu starten. Meist kannst du deshalb innerhalb weniger Minuten eine erste Linderung deiner Schmerzen bewirken – und das ganz ohne Schmerztabletten. Damit du bei der Anwendung des Schmerzfrei-Drückers auf deine individuellen Bedürfnisse Rücksicht nehmen kannst, haben die Aufsätze des Drückers unterschiedliche Formen für verschiedene Körperbereiche. Unterschiedliche Härtegrade machen es dir ebenfalls möglich, jeden Schmerzzustand in der für dich richtigen Intensität zu behandeln.

Damit du dein Hilfsmittel optimal einsetzt – um bei Schmerzen zu üben oder deine Beweglichkeit zu verbessern –, erhältst du mit Kauf deines Hilfsmittels unbegrenzten Zugriff auf unsere Anwendungsvideos.

• Sobald du ein Hilfsmittel über unseren Shop gekauft hast, erhältst du eine E-Mail von uns. Diese E-Mail enthält einen Link, über den du auf die Anwendungsvideos für dein Hilfsmittel zugreifen kannst. 
• Schau dir die Videos so an, wie du es möchtest: Über den Computer, dein Handy oder das Tablet – alles ist möglich! 
• Dein Zugriff auf die Anwendungsvideos ist zeitlich unbegrenzt.

• Entsorge das Verpackungsmaterial sicher. Bei Folien besteht Erstickungsgefahr für Kinder.
• Der ISG-Ischias-Retter ist kein Spielzeug. Bewahre ihn außerhalb der Reichweite von Kleinkindern auf.
• Lege den Retter nur unter die Gesäßmuskulatur, niemals direkt auf das Kreuzbein oder die Wirbelsäule.
• Beginne im Stehen an der Wand oder im Sitzen und gib dein Gewicht langsam ab. Achte auf eine stabile, rutschfeste Unterlage.
• Bei Einnahme blutverdünnender Medikamente, in der Schwangerschaft, bei Wirbelgleiten, Osteoporose, Bandscheibenvorfall oder nach Operationen an der Wirbelsäule sprich die Anwendung bitte vorher mit deinem Arzt ab.
• Brich die Übung sofort ab bei Taubheitsgefühl, Kribbeln oder ausstrahlenden Schmerzen ins Bein.
• Beschädigte oder gerissene Teile bitte nicht mehr verwenden.
• Brandgefahr: Halte den Retter von offenen Flammen, Zigaretten und starken Hitzequellen fern.

Die Teile sind wasserabweisend und lassen sich einfach mit einem feuchten Tuch reinigen.

Material: EPP (expandiertes Polypropylen).

• Entsorge das Verpackungsmaterial sicher. Bei Folien besteht Erstickungsgefahr für Kinder.
• Der Rückenretter ist kein Spielzeug. Bewahre ihn außerhalb der Reichweite von Kleinkindern auf.
• Benutze den Rückenretter nur im Liegen auf einer rutschfesten Unterlage. Nicht darauf stellen.
• Lege den Rückenretter niemals unter die Lendenwirbelsäule, sondern nur wie in der Anleitung beschrieben.
• Beginne ohne Sockel und erhöhe langsam. Löse die Dehnung langsam und rolle dich zur Seite ab.
• Bei diagnostiziertem Wirbelgleiten (Spondylolisthesis) bitte nicht verwenden. Bei Bandscheibenvorfall, Osteoporose, Versteifungen oder nach Operationen an der Wirbelsäule sprich bitte vorher mit deinem Arzt.
• Brich die Übung ab bei Schmerzen, die nicht mehr angenehm sind, sowie bei Taubheitsgefühl oder Kribbeln.
• Beschädigte oder gerissene Teile bitte nicht mehr verwenden.
• Brandgefahr: Halte den Rückenretter von offenen Flammen, Zigaretten und starken Hitzequellen fern.

Die Teile sind wasserabweisend und lassen sich einfach mit einem feuchten Tuch reinigen.

Material: EPP (expandiertes Polypropylen).

• Entsorge das Verpackungsmaterial sicher. Bei Folien besteht Erstickungsgefahr für Kinder.
• Strangulationsgefahr: Lege das Band niemals um den Hals und bewahre es außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
• Das Band ist nicht elastisch. Benutze es nur für die gezeigten Dehnübungen, nicht zum Aufhängen, Klettern oder Ziehen.
• Achte auf ausreichend Platz um dich herum, wenn du die Arme über den Kopf führst.
• Bewege die Arme langsam und ohne Schwung. Brich die Übung ab bei stechenden Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln.
• Nach Schulteroperationen oder bei Schleimbeutelentzündung sprich bitte vorher mit deinem Arzt.
• Prüfe Band und Nähte vor jeder Anwendung. Beschädigte Bänder bitte nicht mehr verwenden.
• Brandgefahr: Halte das Band von offenen Flammen und Zigaretten fern.

Waschbar im Schonwaschgang bei 30 °C. Nicht im Trockner trocknen.

• Entsorge das Verpackungsmaterial sicher. Bei Folien besteht Erstickungsgefahr für Kinder. Für den Fall, dass du den Knieretter retournieren möchtest, empfehlen wir, das Verpackungsmaterial (außerhalb der Reichweite von Kindern) aufzubewahren.
• Der Knieretter ist kein Spielzeug. Bewahre ihn außerhalb der Reichweite von Kleinkindern auf und lass Kinder nur unter Aufsicht damit üben.
• Sturzgefahr: Stelle den Knieretter nur auf ebenen, rutschfesten Boden und halte dich bei den Übungen an einer Wand, einem Tisch oder einer stabilen Stuhllehne fest. Übe barfuß oder mit rutschfesten Socken.
• Stecke ab einem Winkel von 18° immer die Trittschlaufe in die Aussparung des großen Keils und prüfe, ob die Keile richtig ineinandergreifen, bevor du draufsteigst.
• Beginne mit dem kleinsten Winkel und steigere dich langsam. Bei Schmerzen, Schwindel, Taubheitsgefühl oder Kribbeln brich die Übung ab.
• Prüfe Keile und Schlaufe vor jeder Anwendung. Bei Beschädigungen oder Rissen bitte nicht mehr verwenden.
• Lege die Trittschlaufe nicht um den Hals. Es besteht Strangulationsgefahr.
• Bei frischen Verletzungen, nach Operationen, bei Vorerkrankungen oder in der Schwangerschaft sprich bitte vorher mit deinem Arzt.
• Brandgefahr: Halte den Knieretter von offenen Flammen, Zigaretten und starken Hitzequellen fern.

Die Keile sind wasserabweisend und lassen sich einfach mit einem feuchten Tuch reinigen. Die Trittschlaufe ist waschbar im Schonwaschgang bei 30 °C. Nicht im Trockner trocknen.

Material: Keile aus EPP (expandiertes Polypropylen), Trittschlaufe aus 100 % Baumwolle.

• Entsorge das Verpackungsmaterial sicher. Bei Folien besteht Erstickungsgefahr für Kinder.
• Erstickungsgefahr: Die Korkaufsätze sind Kleinteile und können verschluckt werden. Bewahre den Kieferretter außerhalb der Reichweite von Kindern auf. Nur für Erwachsene.
• Prüfe vor jeder Anwendung, dass der Korkaufsatz fest auf dem Halter sitzt. Beiß nie kräftig zu, sondern nur behutsam.
• Die Halter sind aus Keramik und können bei einem Sturz brechen. Verwende beschädigte, angeschlagene oder gesprungene Halter sowie rissige oder bröselnde Korkaufsätze nicht mehr. Es besteht Verletzungsgefahr.
• Nicht verwenden bei lockeren Zähnen, frischen Zahnbehandlungen oder Implantaten, Verletzungen im Mund- oder Kieferbereich oder einem bereits ausgerenkten Kiefer. Sprich in diesen Fällen bitte vorher mit deinem Zahnarzt oder Arzt.
• Beginne mit dem kleinsten Halter und Aufsatz. Brich die Übung sofort ab bei scharfen, brennenden oder pochenden Schmerzen oder einer Kiefersperre.
• Aus hygienischen Gründen nur für eine Person verwenden.

Halter mit heißem Wasser oder im Geschirrspüler reinigen. Korkaufsätze mit heißem Wasser und einem feuchten Tuch reinigen und gut trocknen lassen. Abgenutzte Korkaufsätze bitte ersetzen.

• Entsorge das Verpackungsmaterial sicher. Bei Folien besteht Erstickungsgefahr für Kinder.
• Der Nackenretter ist kein Spielzeug. Bewahre ihn außerhalb der Reichweite von Kleinkindern auf.
• Lege den Nackenretter auf eine rutschfeste Unterlage (z. B. eine Übungsmatte) und prüfe vor jeder Anwendung, dass Aufsatz und Sockel fest aufeinandersitzen.
• Übe maximal 5 Minuten am Stück. Stehe danach langsam über die Seite auf, um Schwindel zu vermeiden.
• Brich die Übung sofort ab bei Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Armen.
• Bei Verletzungen, Brüchen, Versteifungen oder Bandscheibenvorfällen der Halswirbelsäule (auch früheren) sowie bei chronischer Migräne sprich die Anwendung bitte vorher mit deinem Arzt ab.
• Der Nackenretter ist kein Schlafkissen. Bitte nicht darauf einschlafen.
• Beschädigte oder gerissene Teile bitte nicht mehr verwenden.
• Brandgefahr: Halte den Nackenretter von offenen Flammen, Zigaretten und starken Hitzequellen fern.

Die Teile sind wasserabweisend und lassen sich einfach mit einem feuchten Tuch reinigen.

Material: EPP (expandiertes Polypropylen).

• Entsorge das Verpackungsmaterial sicher. Bei Folien besteht Erstickungsgefahr für Kinder.
• Das Set ist kein Spielzeug. Bewahre es außerhalb der Reichweite von Kleinkindern auf.
• Drücke langsam und behutsam, ohne Schwung. Deine Anwendung sollte insgesamt nicht länger als 2 Minuten dauern.
• Nicht auf Augen, Hals oder Kehlkopf, Krampfadern, Wunden, Entzündungen, frische Verletzungen oder Knochenbrüche drücken.
• Bei Einnahme blutverdünnender Medikamente, in der Schwangerschaft oder bei Osteoporose sprich die Anwendung bitte vorher mit deinem Arzt ab.
• Prüfe die Teile vor jeder Anwendung. Ersetze rissige, geknickte oder zu weiche Aufsätze. Holzteile mit Splittern oder Rissen bitte nicht mehr verwenden.
• Achte bei der Anwendung am Boden oder an der Wand auf einen sicheren Stand.
• Brandgefahr: Halte das Set von offenen Flammen, Zigaretten und starken Hitzequellen fern.

Reinige die Teile mit einem feuchten Tuch. Das Buchenholz ist unbehandelt. Bitte nicht nass werden lassen.

• Entsorge das Verpackungsmaterial sicher. Bei Folien besteht Erstickungsgefahr für Kinder.
• Strangulationsgefahr: Lege die Schlaufe niemals um den Hals und bewahre sie außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
• Benutze die Schlaufe nur für Dehnübungen, nicht zum Aufhängen, Klettern, Ziehen oder Sichern.
• Prüfe Schlaufe und Nähte vor jeder Anwendung. Bei Rissen oder ausgefransten Stellen bitte nicht mehr verwenden.
• Dehne langsam und achte auf dein Schmerzempfinden. Du solltest dabei noch ruhig atmen können.
• Brandgefahr: Halte die Schlaufe von offenen Flammen und Zigaretten fern.

Waschbar im Schonwaschgang bei 30 °C. Nicht im Trockner trocknen.

• Entsorge das Verpackungsmaterial sicher. Bei Folien besteht Erstickungsgefahr für Kinder. Für den Fall, dass du das Set retournieren möchtest, empfehlen wir, das Verpackungsmaterial (außerhalb der Reichweite von Kindern) aufzubewahren.
• Das Set ist kein Spielzeug. Bewahre es außerhalb der Reichweite von Kleinkindern auf und lass Kinder nur unter Aufsicht damit üben.
• Prüfe Rollen und Kugeln vor jeder Anwendung. Bei Beschädigungen, Rissen oder Abbröckeln bitte nicht mehr verwenden.
• Benutze die Rollen und Kugeln nur auf ebenem, rutschfestem Boden und stelle dich nicht darauf. Es besteht Rutsch- und Sturzgefahr.
• Rolle nicht über frische Verletzungen, offene Wunden, Entzündungen oder Krampfadern. Bei Vorerkrankungen, Schwangerschaft oder Einnahme blutverdünnender Medikamente sprich bitte vorher mit deinem Arzt.
• Brandgefahr: Halte das Set von offenen Flammen, Zigaretten und starken Hitzequellen fern.

Die Rollen und Kugeln sind wasserabweisend und lassen sich einfach mit einem feuchten Tuch reinigen.

Material: EPP (expandiertes Polypropylen).