Antrainierte Unnachgiebigkeit der Muskeln und Faszien – etwa durch langes Sitzen, Stehen und einseitige oder ausbleibende Bewegung – verursacht erhöhte Spannungen in den Muskeln und verfilzte Faszien. Dies erzeugt mit der Zeit Druck auf unsere Gelenke. Der Bewegungsspielraum ist stark eingeschränkt und der Knorpel aufgrund des starken Drucks bedroht.

Rezeptoren messen die ins Gelenk drückenden Kräfte, Zugkräfte in den Sehnen und alles, was sich im Bewegungsapparat abspielt. Vereinfacht kannst du dir das so vorstellen: Sind Druck und Kräfte rund um ein bestimmtes Gelenk zu hoch, schlagen die dort sitzenden Rezeptoren an. Man sagt auch: Sie werden getriggert. Genau das löst, vermittelt über das Gehirn, einen Schmerz im Körper aus.

Mit der Dehnung im Rahmen der Liebscher & Bracht Übungen setzt du also genau an dieser häufigen Ursache der Schmerzentstehung an. Du baust die zu hohen Spannungen mit jedem Dehnen ab und auch deine Faszien können sich wieder neu „ordnen”. Bei regelmäßiger und richtiger Ausführung kannst du so den Druck von den Gelenken nehmen und stetig deinen Bewegungsradius erweitern.

In der Folge sollen die Schmerzen, die dein Körper dir als Alarmschmerzen gesendet hat, abklingen. Nur wenige Ausführungen können dafür schon ausreichen, da die Spannungen und somit der Druck nachlassen.

Ein Überdehnen ist mit unseren Engpassdehnungen – bei richtiger und konsequenter Ausführung – kaum möglich. Denn durch das aktive Gegenspannen holst du dir – noch während der Dehnung – Kraft in deine Muskeln. Durch den stetigen Wechsel von Dehnung und Anspannung ziehst du nicht nur die verkürzten Muskelfasern und Faszien in die Länge, sondern profitierst gleichzeitig von den Kräftigungsimpulsen. So erweiterst du stetig den zuvor eingeschränkten Bewegungsradius.

Achte bei den Dehnübungen außerdem auf dein persönliches Schmerzempfinden. Trotz intensivem Dehnungsschmerz solltest du weiterhin ruhig atmen können und nicht gegenspannen müssen.

Faszien brauchen Bewegung! Mindestens einmal am Tag sollten sie in ihre maximale Länge gezogen werden, um locker und flexibel zu bleiben. Doch was passiert da genau, wenn man beginnt, seinen Körper mit der Faszienrolle zu rollen?

Ganz einfach: Das Rollen hilft dir dabei, deine faszialen Verklebungen von Kopf bis Fuß aufzulösen. Der konstante Druck auf deiner Haut soll nämlich dafür sorgen, dass die verkürzten und mit Ablagerungen verschlackten Faszien mal wieder richtig ausgewalzt werden. Dadurch können die Ablagerungen gelöst und vom Körper abtransportiert werden.

Bei regelmäßiger Anwendung der Faszien-Rollmassage kann aus dem verworrenen Faszien-Knäuel wieder ein ordentliches Faszien-Gitter entstehen. Durch die Massage können die feinen Fasern des Bindegewebes wieder ihre ursprüngliche Netz-Form zurückerlangen. Das Netz ist natürlich viel elastischer und schenkt dir dadurch die Möglichkeit zu mehr Bewegungsfreiheit. Ganz nebenbei kann das Faszienrollen auch positive Effekte auf die Struktur des Gewebes haben.

Als Light-Osteopressur bezeichnen wir eine Selbsthilfe-Technik, bei der du durch das gezielte Drücken von Knochenpunkten akute Schmerzen lindern kannst – selbstständig und ganz ohne Medikamente. Dafür haben wir das Schmerzfrei-Drücker-Set konzipiert. Wie die Technik funktioniert, ist schnell erklärt. 

Die meisten Schmerzzustände lassen sich nämlich auf einen Mangel an Bewegung zurückführen. Werden die Muskeln und die um sie herum liegenden Faszien nicht ausreichend bewegt, verkürzen sie sich. Dadurch entstehen enorme Spannungen im muskulär-faszialen Gewebe, die Schmerzen verursachen können. 

Solche Beschwerden musst du aber nicht hinnehmen, denn du kannst sie dir in vielen Fällen erfolgreich wegdrücken! Dazu musst du dir nur die interstitiellen Schmerz-Rezeptoren in deiner Knochenhaut zunutze machen. Wir gehen davon aus, dass diese freien Nervenendigungen bei der Osteopressur stimuliert werden. Dadurch kannst du die muskulär-fasziale Überspannung rund um ein Gelenk gewissermaßen ausknipsen. Das funktioniert in der Praxis sehr zuverlässig, muss aber wissenschaftlich noch besser erforscht werden.

Bei der Light-Osteopressur werden diese Sinneszellen nämlich so stimuliert, dass die muskulär-fasziale Überspannung gewissermaßen ausgeknipst wird. 

Nach unserem Erklärungsmodell beruht das Vorgehen bei der Osteopressur auf einem einfachen Zusammenhang: Wenn du bestimmte Knochenpunkte von außen drückst, kannst du dein Gehirn über die im Knochen sitzenden Rezeptoren beeinflussen. Die Programme deines Gehirns, die für die erhöhte Muskel- und Faszien-Spannung mitverantwortlich sind, lassen sich auf diese Weise neu starten. Meist kannst du deshalb innerhalb weniger Minuten eine erste Linderung deiner Schmerzen bewirken – und das ganz ohne Schmerztabletten. 

Damit du bei der Anwendung des Schmerzfrei-Drückers auf deine individuellen Bedürfnisse Rücksicht nehmen kannst, haben die Aufsätze des Drückers unterschiedliche Formen für verschiedene Körperbereiche. Unterschiedliche Härtegrade machen es dir ebenfalls möglich, jeden Schmerzzustand in der für dich richtigen Intensität zu behandeln.

Damit du dein Hilfsmittel optimal einsetzt – um bei Schmerzen zu üben oder deine Beweglichkeit zu verbessern –, erhältst du mit Kauf deines Hilfsmittels unbegrenzten Zugriff auf unsere Anwendungsvideos.

- Sobald du ein Hilfsmittel über unseren Shop gekauft hast, erhältst du eine E-Mail von uns. Diese E-Mail enthält einen Link, über den du auf die Anwendungsvideos für dein Hilfsmittel zugreifen kannst. 

- Schau dir die Videos so an, wie du es möchtest: Über den Computer, dein Handy oder das Tablet – alles ist möglich! 

- Dein Zugriff auf die Anwendungsvideos ist zeitlich unbegrenzt.

Kurz gesagt: Mit den Anwendungsvideos lernst du, wie du dein Hilfsmittel richtig anwendest. Mit der App lernst du das auch – und hast darüber hinaus vollen Zugriff auf Liebscher & Bracht Übungen® für alle Schmerzbereiche, damit du dir bei Schmerzen selbst helfen kannst.

Das sind die Unterschiede im Detail:

Das bieten dir unsere Anwendungsvideos:

- Über 80 Videos, die du kostenfrei beim Kauf eines Hilfsmittels erhältst

- Schritt-für-Schritt-Anleitungen, wie du unsere Hilfsmittel richtig anwendest
Ausgewählte Übungen mit deinem Hilfsmittel

- Alle Videos kannst du über dein Handy, Tablet oder deinen PC abrufen

Das bietet dir unsere Liebscher & Bracht App:

- Verschiedene Mitgliedschaften (monatlich/jährlich), die du jederzeit kündigen kannst

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