Der Nackenretter
Bei Übungen gegen Nackenschmerzen
✓ Innovative Kombination aus Dehnen, Rollen & Drücken in einem Hilfsmittel
✓ Effektive Unterstützung bei Übungen gegen Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und Schwindel
✓ Dehnung stufenweise regulierbar, Fortschritte messbar
✓ Entwickelt von Roland Liebscher-Bracht, Deutschlands bekanntem Schmerzspezialist
✓ Eingetragenes Gebrauchsmuster und geschütztes Design
✓ Lerne mit kostenfreien Anwendungsvideos, wie du dein Hilfsmittel richtig nutzt
inkl. MwSt. und ggf. zzgl. Versandkosten
Niedrigster Preis der letzten 30 Tage: 42,46 EUR
Produktvorteile
✓ Dehnen, Rollen und Drücken clever kombiniert
Der Nackenretter vereint die 3 Selbsthilfetechniken der Liebscher & Bracht-Methode: Er dehnt verkürzte Muskeln auf, rollt verfilzte Faszien aus und drückt gleichzeitig Knochenpunkte, die oft mit Nackenschmerzen zusammenhängen.
✓ Steigere dein Dehnungs-Level
Kombiniere die Einzelteile, um die Höhe des Nackenretters zu verändern und dadurch die Dehnungsintensität individuell auf deine Bedürfnisse einzustellen.
✓ Auch bei Übungen gegen Kopfschmerzen und Verspannungen
Setze den Nackenretter ein, um schmerzhafte Nackenverspannungen zu lösen – eine ideale Unterstützung, um Spannungskopfschmerzen zu lindern und ihnen vorzubeugen.
✓ Entwickelt für Schmerzpatienten
Die spezielle Form des Nackenretters schützt die Halswirbelsäule und schont schmerzempfindliche Stellen dank des weichen, recyclebaren EPP-Materials.
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Nackenretter? Der Name ist Programm
Wie hilft der Nackenretter bei Nackenschmerzen?
Der Nacken ist die Verlängerung des Rückens. Kein Wunder also, dass Nackenschmerzen auf Platz zwei der häufigsten Schmerzzustände liegen – direkt hinter den Rückenschmerzen. Die Schmerzursache ist meist dieselbe: Handys, Fernseher und Computer prägen unseren Alltag so stark wie nie zuvor und hinterlassen ihre Spuren am Körper und sämtlichen Muskeln und Faszien.
Besonders deutlich wird das am Beispiel der typischen Bürohaltung: Mit Rundrücken, zusammengefallenen Schultern und dem weit verbreiteten „Geierhals” sitzen wir stundenlang vor dem Monitor. Durch diese ständige Überstreckung der Nackenmuskulatur „verkürzen” die Muskeln der gesamten Schulter-Nacken-Partie.
Es entstehen zu hohe Muskelspannungen, die Gelenke und Halswirbel überlasten. Das ist gefährlich, weil es zu Schädigungen führen kann – und davor warnt dich der Körper mit Schmerzen. Schlimmer noch: Werden die Muskelspannungen nicht behoben, drohen Migräneanfälle, Schwindel, Wirbelsäulenschäden und Bandscheibenvorfälle.
Hier setzt der Nackenretter an – und zwar gleich dreifach:
1. Muskelspannungen wegdrücken
Liegst du auf dem Nackenretter, werden bestimmte Knochenpunkte am Hinterkopf gedrückt, die oft mit Nackenschmerzen in Verbindung stehen. Vielleicht kennst du diesen Effekt aus unserer Osteopressur-Technik: In der Knochenhaut sitzen Rezeptoren, die bei überlasteten Muskeln aktiviert und empfindlich sind. Üben wir Druck auf die Knochenpunkte mit diesen Rezeptoren aus, senkt das nach unserer Erfahrung die zu hohe Muskelspannung. Die Schmerzen lassen dann meist innerhalb kürzester Zeit nach – der Nacken entspannt. Genau das kannst du mit dem Nackenretter erleben.
2. Verkürztes Gewebe dehnen
Der Nackenretter dehnt außerdem deine stark verkürzten Muskeln und Faszien wieder auf ihre natürliche Länge. Dadurch werden Spannungen dauerhaft abgebaut und die Zugkräfte, die deine Wirbel und Gelenke überlasten, lassen mit der Zeit nach. Auf diese Weise hast du gute Chancen, langfristig schmerzfrei zu werden.
3. Faszien geschmeidig rollen
Mit dem Nackenretter kannst du auch deine Faszien gezielt entspannen. Diese sind nämlich an schmerzhaften Stellen am Nacken oft unnachgiebig und spröde – Flüssigkeit fehlt und der Stoffwechsel ist eingeschlafen, was die Schmerzen weiter erhöht. Die Lösung: Rolle mit deinem Kopf auf dem Nackenretter langsam hin und her, um wichtige Entspannungs-Prozesse im Gewebe anzukurbeln.
So verwendest du den Nackenretter
Ob beim Fernsehen, Lesen oder bloß zum Entschleunigen: Den Nackenretter kannst du jederzeit ganz bequem im Alltag einsetzen. Einfach drauflegen und genießen!
Der Nackenretter besteht aus drei Teilen:
- Ein Aufsatz mit einer Rundung, die dem Verlauf der unteren Schädelkante des Hinterkopfes nachempfunden ist
- Zwei gleich hohe Sockel (der „mittlere Sockel” sowie der etwas größere „untere Sockel”), die du unter den Aufsatz legst, um die Höhe des Nackenretters und damit auch den Dehnungseffekt zu verändern
So entspannt die Anwendung auch ist: Bitte denke daran, dass es sich dabei immer noch um eine Übungszeit handelt. Bleibe also nur so lange auf dem Nackenretter liegen, wie du dich wohlfühlst. Wir empfehlen eine Übungsdauer von maximal 5 Minuten. Beachte auch die Hinweise unten in den FAQs.Tipp: Damit der Nackenretter während du übst, nicht hin und herrutschst, lege eine Übungsmatte unter das Hilfsmittel oder mache es dir auf einem Teppich bequem.
Anwendung 1: Nackenschmerzen „wegdrücken”
- Zum Drücken deiner Schmerzpunkte verwende nur den Aufsatz des Nackenretters.
- Platziere den Aufsatz so unter deinem Nacken, dass dein Hinterkopf und der Mittelpunkt der Schädelkante auf der Rundung des Aufsatzes liegen.
- Du wirst spüren, dass die Kante entlang der Rundung die wichtigsten Knochenpunkte am Hinterkopf drückt. Dadurch spürst du „deinen” typischen Nackenschmerz, der dann langsam nachlässt.
- Drehe den Kopf auf dem Nackenretter langsam nach rechts und links, um auch die Knochenpunkte zu drücken, die sich hinter deinen Ohren befinden. Fixiere den Aufsatz dabei mit deinen Händen, damit die Schädelkante nicht von der Rundung rutscht.
Achte beim Üben darauf, dass du einen deutlichen Dehnungsschmerz auslöst, der aber gerade noch gut ertragen werden kann. Daran erkennst du, dass der Körper reagiert und an den richtigen Stellen gefordert wird. Ist die Intensität höher, kann man nicht mehr tief und entspannt atmen oder muss die Zähne zusammenbeißen. Gehe daher lieber ruhig und langsam vor. Ist ein deutlicher Dehnungsschmerz zu spüren, bei dem du aber noch entspannt atmen und leicht gequält lächeln kannst, ist die Intensität für die Übungen ideal.
Anwendung 2: Nacken drücken, dehnen & rollen
- Auch für die wirkungsvolle Kombination aus Drücken, Dehnen und Rollen übe zunächst nur auf dem Aufsatz. Wenn die Intensität der Dehnung zu gering ist, dann platziere den mittleren Sockel unter dem Aufsatz.
- Drehe deinen Kopf langsam in beide Richtungen, während du auf dem Nackenretter liegst, um alle Knochenpunkte entlang der Schädelkante zu drücken. Dabei rollst du gleichzeitig verklebte Faszien aus, aktivierst den Stoffwechsel tief im Gewebe und kannst dadurch den Schmerzfrei-Effekt weiter steigern.
- Genieße den Dehnungsreiz und achte darauf, dass er nur so intensiv ist, dass du ihn gerade noch gut ertragen kannst.
- Lässt der Dehnungsschmerz nach, kannst du die Dehnungsintensität erhöhen: Lege dafür den unteren Sockel unter den mittleren Sockel.
Für eine maximale Dehnungsintensität kombinierst du also alle drei Teile.
Wende dein Hilfsmittel richtig an und übe ab sofort noch besser.
Sobald du dein Hilfsmittel in den Händen hältst, erklären wir dir Schritt für Schritt, wie du es richtig anwendest – damit du bei Schmerzen gezielter üben kannst. Dafür erhältst du mit dem Kauf des Hilfsmittels uneingeschränkten Zugriff auf unsere umfangreiche Sammlung an Anwendungsvideo.
Anwendungsvideos für dein Hilfsmittel
Unsere Anwendungsvideos kannst du jederzeit und überall anschauen. Sie enthalten Schritt-für-Schritt-Anleitungen, um sicherzustellen, dass du dein Hilfsmittel optimal nutzt. Den Zugriff auf die Videos erhältst du nach Kaufabschluss per E-Mail. Du kannst sie dann bequem über dein Handy oder Tablet abrufen.
Mit der App bei Schmerzen üben
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Häufig gestellte Fragen
Den Nackenretter kannst du bei Übungen gegen Schmerzen im Nacken- und Kopfbereich einsetzen, die auf muskuläre Ursachen zurückgeführt werden können, beispielsweise Nackenschmerzen, Bewegungseinschränkungen (steifer Hals, Schiefhals u. ä.), Kopfschmerzen sowie Schulter-Nacken-Probleme.
Wichtiger Hinweis: Hast oder hattest du im Bereich der Halswirbelsäule Schädigungen wie Brüche oder Versteifungen, sprich die Anwendung des Nackenretters bitte vorher mit deinem Arzt ab.
Der Nackenretter besteht aus insgesamt 3 Teilen: 2 Sockel (mittlerer Sockel und unterer Sockel) sowie 1 Aufsatz.Außerdem bekommst du einen kostenfreien Zugang zur Liebscher & Bracht App mit Anwendungsvideos, um optimal mit dem Nackenretter zu üben.
Für die Anwendung werden einer oder beide Sockel unter dem Aufsatz platziert. Du kannst aber auch nur mit dem Aufsatz üben. Außerdem erhältst du kostenfreien Zugang zur Liebscher & Bracht App mit Videos, in denen dir Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt, wie du mit dem Nackenretter übst.
Der Nackenretter ist so konzipiert, dass er sowohl von Schmerzpatienten als auch zur Vorbeugung von Beschwerden eingesetzt werden kann. Die weiche Oberfläche des EPP-Materials schont Knochen und Gewebe, gleichzeitig ist das Innere des Retters fest genug, um den nötigen Druck zu erzeugen. Die Höhe des Nackenretters lässt sich zudem durch 2 verschiedene Sockel regulieren. Auf diese Weise kann die Dehnung behutsam, aber auch intensiv genug erfolgen. Taste dich also langsam an dein optimales Übungslevel heran.Anwendungshinweis: Achte beim Üben darauf, dass du einen deutlichen Dehnungsschmerz auslöst, der aber gut ertragen werden kann. Noch entspannt atmen und leicht gequält lächeln – das ist die ideale Intensität für die Übungen. Ein zusätzlicher Tipp von uns: Übe auf einem rutschfesten Untergrund, wie einer Übungsmatte, einem Teppich oder Ähnlichem.Wir möchten dir noch empfehlen, die maximale Übungszeit von 5 Minuten nicht zu überschreiten, damit du mit einem entspannten Gefühl die Übungseinheit beendest und noch lang etwas davon hast. Außerdem ist es uns wichtig, dich darauf hinzuweisen, die Anwendung des Nackenretters bei Schädigungen im Halswirbelsäulenbereich bitte vorher ärztlich abzuklären.
Eine empfohlene „Maximaldosis“ gibt es nicht. Du und das Wohlbefinden deines Körpers entscheiden ganz allein, wie oft der Nackenretter zum Einsatz kommt. Wenn du dich auf den Nackenretter legst, solltest du das für 2 bis 2,5 Minuten, maximal jedoch 5 Minuten tun.
In diesen Fällen raten wir dazu, das Üben mit dem Nackenretter zunächst mit dem behandelnden Arzt zu besprechen – selbst wenn die Schädigungen in der Vergangenheit liegen und bereits verheilt sind.
Damit du dein Hilfsmittel optimal einsetzt – um bei Schmerzen zu üben oder deine Beweglichkeit zu verbessern –, erhältst du mit Kauf deines Hilfsmittels unbegrenzten Zugriff auf unsere Anwendungsvideos.
- Sobald du ein Hilfsmittel über unseren Shop gekauft hast, erhältst du eine E-Mail von uns. Diese E-Mail enthält einen Link, über den du auf die Anwendungsvideos für dein Hilfsmittel zugreifen kannst.
- Schau dir die Videos so an, wie du es möchtest: Über den Computer, dein Handy oder das Tablet – alles ist möglich!
- Dein Zugriff auf die Anwendungsvideos ist zeitlich unbegrenzt.
