Rücken- & Bandscheibenschmerzen selbst behandeln

Das Buch ist sehr gut geschrieben und enthält viele wertvolle Bilder und Zeichnungen zum leichteren Verständnis. Es enthält auch ein Kapitel über Ernährung. Viele gute Übungen mit verschiedene Hilfsmittel sind auch in dem Buch zu finden.

Am Anfang hat der Rückenretten die Rückenschmerzen verstärkt, womit ich gerechnet habe (Erstverschlimmerung). So richtig Erfolg habe ich nicht, obwohl ich jeden Tag damit dehne. Mit allen anderen Hilfsmitteln hatte ich wesentlich mehr Erfolg z.B. Fazienrollen, alle Bälle, Schlinge und Drückerset. Werde trotzdem noch eine Weile weiter damit arbeiten, vielleicht stellt der Erfolg sich noch ein.

Sehr gut, danke

Dieses Buch ist sehr kompakt, einfach und verständlich geschrieben zudem sind die Übungen hilfreich und relativ schnell durchführbar.

Ich habe mir persönlich das Buch „Rücken- und Bandscheibenschmerzen selbst behandeln“, das Rücken-Paket („Dein Rücken-Paket“) und das „Schmerzfrei-Drücker-Set“gekauft. Für mich ist die Qualität sehr hoch und den Preis für die Gesundheit absolut wert. Kann es aus meiner Sicht definitiv empfehlen.

Wie es mir geholfen hat (stark abgekürzte Version):
Ich hab einen Bandscheibenvorfall in L5S1 welcher durch einen Riss im Faserring letztlich auf den Nerv gedrückt hat.
Bevor ich zum Arzt bin und die Diagnose über ein anschließendes MRT bekam, habe ich über die Osteopressur (angelesen aus dem Buch - mit dem Punkten am Becken) meinen durchgängigen Schmerz der dauerhaft bis ins rechte Bein gezogen hat für einen Tag komplett weggedrückt / ausschalten können. Das alleine hat mir gezeigt wie hilfreich dieses Buch und die passenden Hilfsmittel sein können.
Zwar musste es letztlich operiert werden, da es leider zuweit fortgeschritten war, dennoch hat es mir geholfen und ich bin mir sicher das es mir langfristig weiter helfen wird.

Ich kenne mich absolut garnicht in dem Gebiet aus und habe nie damit zutun gehabt. Wer aber bis hierhin gelesen hat, kann verstehen was ich mit kompakt, einfach, hilfreich und schnell durchführbar meinte.

Praxisnahe Beschreibung der Übungen, auch durch Alternativvorschläge bei zu großen Schmerzen dabei

Die Erklärung und Übungsanleitungen sind
Sehr gut und helfen mir bei der Rückenschule und den Funktionstraining
Bei den Übungen im Therapiezentrum Hannover

Benutze es jeden Tag und mir geht es jeden Tag ein bisschen besser.

Gefällt mir.

sehr gut

Bin auf einem guten Weg - vielen Dank!

Habe mir das Buch gekauft - gute Grundinformationen. Dadurch bin ich zu den
YouTube Videos gekommen, die natürlich einfacher nachgemacht werden können.

Das Buch kombiniert mit den Youtube-Videos war eine gute Endscheidung.
Klare Empfehlung!

Rückenschmerzen

Rücken- und Bandscheibenschmerzen behandle ich bei mir immer noch
nach Anleitung von Roland durch die Videos bzw. durch Übungen aus dem Buch Rücken & Bandscheiben. Mit den Dehn- und Spannungs-übungen, mit der Faszien- und Rollmassage und mit dem Rückenretter habe ich meine eigene Behandlung begonnen. Ich stand vor der Frage,
entweder Bandscheiben-OP und evtl. Rollstuhl oder hilf dir selbst? Ich entschied mich, mich mit meinem Problem auseinander zu setzen. Lesen, Videos anschauen, Ratschlägen folgen, Dehn- und Entspannungsübungen ohne und mit Unterstützung der Hilfsmittel. Über den Rückenretter war
ich so begeistert. Man hält die Positionen und Liegezeiten ein und spürt
wie der Schmerz entweicht. Das hat mir auch sehr geholfen bei meinen
Rippen. Wer hat sich nicht schon mal Prellungen geholt. Habe mich dann
auch mit dem Rückenretter von den Schmerzen im Rippenbereich befreit.
Mit dem Dehnen der Rippen wich der Schmerz. Es geht nicht alles von
heute auf morgen. Dranbleiben und die Dehn- und Spannungsübungen
täglich fortsetzen. Ich habe gemerkt, dass bei manchen Übungen meine
Kraft in den Armen nicht ausreicht. Da hilft nur weitermachen! Es lohnt sich so sehr, auch wenn es zu Beginn schmerzt, weil man am Ende schmerzfrei wird. Da ich auf dem Rücken schlafe, habe ich mir den flachen Rückenretter mit der Einkerbung in Position gelegt und bin auch so eingeschlafen. Und, ich weis es, mir haben alle Hilfsmittel sehr geholfen. Augen zu und durch in ein schmerzfreies Leben.

super hilfreich

Das Buch klartext Ernährung ist mein absolutes Lieblingsbuch zum Thema Ernährung!

Mittels des Buches habe ich manche Übungen und vorallem das Faszienrollen erst richtig verstanden und durchführen können.

Super Qualität und daher effektives Rollen möglich

Gute ausführliche Beschreibung, allerdings hätte ich mir ausführlichere und mehr Bilder dazu gewünscht!

Habe das Buch zu Ostern bekommen. Ich mache seitdem 4 Mal die Woche 3 Übungen hintereinander und fühle spürbar freier und lockerer.

Habe schon viel gelernt aus dem Buch. Es ist verständlich erklärt und man kann auch alles leicht ausführen. werde mich weiter damit beschäftigen.

Gute und verständliche Erklärungen, sinnvolle Tipps zur Prävention sowie einfache Übungen, die sehr schnell helfen.

Rücken-& Bandscheibenschmerzen selbst behandeln

Buch Rücken und Bandscheiben

Schnelle Lieferung, alles sehr gut

schnelle Lieferung, vielen Dank! Tolles Produkt, nutze es täglich!

Klasse Buch.
Es ist super verständlich für jeden. Macht Spaß es zu lesen und das gelesene anzuwenden.
Ich kann es jedem empfehlen, der sich mit dem Thema beschäftigen will.

Die Dehnung hilft wahnsinnig gut gegen meinen Rundrücken!

Leider für mich nicht geeignet, weil ich eine Ostheoporose habe und eingebrochene Wirbelkörper.

Sehr guter Artikel

Durch die einzelnen Unterteilungen der roten Übungsschlaufe gelange ich viel besser in die einzelnen Dehnpositionen, sehr gutes Produkt. Ich denke, ich werde mir die Faszienrollen auch noch kaufen.