Intervallfasten Kochbuch

Name: Intervallfasten Kochbuch
Brand: Liebscher & Bracht
SKU: 10001161
Price: 22.00 EUR
Availability: InStock

Das Kochbuch zum SPIEGEL-Bestseller "Intervallfasten"

So gelingt das Intervallfasten: 77 vegane Rezepte zum Abnehmen und gesund werden

Verfasst von Ernährungsmedizinerin Dr. med. Petra Bracht und fayo-Trainerin Mira Flatt

Theorieteil: So funktioniert Intervallfasten und deshalb ist es gesund

Rezeptteil: Kreative Gerichte zum ganz einfachen Nachkochen

Für alle, die sich einer Stoffwechselveränderung unterziehen wollen – ohne Sport, ohne Stress und ohne Verbote

Zwischen dem 19 September und 22 September bei dir.

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Intervallfasten Kochbuch

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Produktvorteile

Dein kulinarischer Begleiter in ein gesundes Leben

Du hast dich für das Intervallfasten entschieden? Glückwunsch – damit bist du einen ersten wichtigen Schritt in Richtung gesunde Ernährung gegangen! Denn neueste Studien belegen: Wer wirklich gesund leben und schlank werden möchte, findet im intermittierenden Fasten das wohl beste Ernährungskonzept. Das hat Dr. Petra Bracht in ihrem SPIEGEL-Bestseller „Intervallfasten" ausführlich und wissenschaftlich fundiert dargelegt. Doch wie startest du nun in dein neues Ernährungsleben? Mit dem „Kochbuch zum Intervallfasten" ist aller Anfang gar nicht mehr so schwer: Das Buch ist auch für Einsteiger perfekt, denn es bietet einen ausführlichen Theorieteil mit allem, was du zum Intervallfasten wissen solltest, sowie einen detaillierten Rezeptteil mit kreativen, veganen Mahlzeiten. Die Rezepte sind einfach nachzukochen und machen satt. Wer sich also bisher oft vegetarisch und gemüsereich ernährt, wird hier viele neue Eindrücke finden. Außerdem gibt es tolle Erweiterungen, um die Rezepte vegetarisch abzuwandeln. Spannende Tipps zu den Themen Achtsamkeit, Detox sowie Anleitungen zum Entgiften sind ebenfalls enthalten.

Intervallfasten – so geht's gesund und lecker!

Rezepte für das Frühstück

Langsam und erfolgreich abnehmen bei weiterhin gesunder Ernährung – das ist das Ziel des Intervallfastens. Starte also auch langsam in den Tag, zum Beispiel mit:

Smoothies und Shakes aus Obst, Gemüse und Pflanzendrink
Porridge, Pudding und Frühstücksbowls mit Superfoods
Müsli, Muffins und Brot aus Vollwertgetreide
Die zweite Mahlzeit: Energie tanken

Kohlenhydrate und viel Gemüse sind die Basis für einen gesunden Stoffwechsel. Kalorien solltest du am besten zur Mitte des Tages aufnehmen. Mit den folgenden Komponenten zauberst du tolle Salate oder warme Gerichte:

- Getreide
- Rohkost
- Nüsse, Saaten, gesunde Öle
- Hülsenfrüchten

Die dritte Mahlzeit: Fokus auf Eiweiß!

Nicht nur für das Entschlacken, auch als Fat-Burner eignen sich die leichten Abendessen mit ihrem hochwertigen Eiweiß. Auch das gelingt mit veganer Ernährung. Im Kochbuch findest du bunte, entzündungshemmende Rezepte mit Hülsenfrüchten – ob Eintopf, Pasta oder Buddha Bowl.

Süße Sünden

Natürlich dürfen auch einige Desserts und Energiekugeln nicht fehlen. Das Kochbuch erklärt nicht nur Essenspausen und die 20:80 Regel, sondern zeigt auch auf, welche Lebensmittel in einer gesunden Ernährung inkludiert sein dürfen. Das bedeutet nicht, dass man auf jeglichen Zucker verzichten muss. Deshalb schmecken Süßkartoffel-Schokopudding, Hafercookies und Bananenbrot auch in der healthy Variante einfach grandios!

Zwei Frauen stehen in einer modernen Küche, lächeln und halten Scheiben von Wassermelonen in der Hand. Auf der Theke vor ihnen stehen Teller mit Beeren, eine Pflanze und verschiedene Küchenutensilien. Beide tragen helle Oberteile.

Dieses Autoren-Duo begleitet dich durchs Intervallfasten

Dr. med. Petra Bracht

Dr. med. Petra Bracht ist Ärztin für Allgemeinmedizin und Naturheilverfahren. Sie arbeitet seit über 30 Jahren als Ernährungs- und Orthomolekularmedizinerin und führt ihr privatärztliches Liebscher & Bracht-Gesundheitszentrum in Bad Homburg. Oberstes Ziel ihrer Behandlung ist es, die gewaltigen Selbstheilungsmechanismen zu aktivieren, die jedem Menschen innewohnen. Die größte Wirkung erzielt sie mit der Optimierung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten ihrer Patienten.

Mira Flatt

Mira Flatt ist das Gesicht und der kreative Kopf von fayo. Sie hat bereits über 500 fayo-Trainer ausgebildet. Seit 5 Jahren begleitet sie die Entwicklung der Schmerztherapie nach „Liebscher & Bracht” und unterstützt Dr. Petra Bracht in ihren Buchprojekten, unter anderem als leidenschaftliche Rezept-Autorin. Sie hat die Rezepte der Bestseller „Intervallfasten" und „Das Kochbuch zum Intervallfasten" geschrieben und an der Entwicklung der Übungen und Übungsflows für diese Bücher mitgearbeitet.

Herstellerangaben

Herausgeber dieses Buches ist:

GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH

Grillparzerstraße 12

81675 München

https://gu.de/

Ein Kochbuch zum Intervallfasten mit ausgezeichneten Erklärungen und praktischen Rezepten. Die Kunden lobten die „sehr gute Erklärung am Anfang“ und die „leckeren Rezepte“. Die meisten fanden, dass die Zutaten erschwinglich und leicht in den Alltag zu integrieren waren. Ein Kunde gab an, dass die Rezeptauswahl „nicht nach meinem Geschmack“ sei. Käufer berichten, dass sie sich mental stark und körperlich leichter fühlen.

Ich fühle mich viel besser. Meine Arthritisschmerzen bessern sich erheblich und ich fühle mich großartig.
Sehr gute Erklärung am Anfang! Wirklich gute Gerichte, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Sehr gute Anleitung mit leckeren Rezepten - alles einfach zu handhaben.

5 stars: 21 (84%)
4 stars: 3 (12%)
3 stars: 1 (4%)
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Kochbuch Intervallfasten

Die Zutaten sind nicht billig, abersicherlich preiswert.

Das Kochbuch zum Intervallfasten

Sehr gute Erklärung zu Beginn! Richtig gute Gerichte zum Nachkochen, die darüberhinaus besonders gut in den Alltag integrierbar sind. Die Zutaten der Gerichte sind außerdem nicht exotisch und somit gut verwertbar. Ich habe zwar noch nicht vollständig auf vegan ungestellt, schaffe aber ca 5 - 6 Tage pro Woche vegan zu leben. Ich fühle mich vor allem mental stark und körperlich federleicht!

Faszienrollen

Super!

Das Kochbuch zum Intervallfasten

Ich habe schon einiges ausprobiert. Die meisten Rezepte waren sehr gut.
Gruß Andrea Vender

Sehr gut

Durch Ihre Informationen lerne ich ständig dazu. Das gefällt mir

Ein großartiges Buch

Das Buch hat mir sehr geholfen und ist fesselnd geschrieben.

Intervallfasten Kochbuch

Hat mir gut gefallen

Intervallfasten ist super für den Körper

Ich habe das Intervallfasten ausprobiert und festgestellt, das man damit
seinen Körper entschlacken und gesunden lassen kann, deshalb 5 Sterne.
Leider habe ich immer das Problem mit dem Durchhalten, das liegt aber
auch daran, das ich schlecht auf manche Lebensmittel verzichten kann.
Doch wenn ich mich ans Intervallfasten halte und bestimmte tierische Lebensmittel weg lasse, geht es mir viel besser. Meine Arthroseschmerzen
werden dann wesentlich besser und ich fühle mich super.

Intervallfasten Kochbuch

sehr gut und detailliert beschrieben und erklärt

Tolles Kochbuch

Sehr gute komprimierte Infos und tolle Rezepte.

Kochbuch Intervallfasten

Einfach lecker!

Buch

Super leckere Rezepte!

Intervallfasten, Buch

Sehr umfangreich, motivierend und leicht lesbar!

Intervaĺlfasten und Rückenretter

Das Intervaĺlfasten hat mich, in Verbindung mit Sport, um 5 kg leichter gemacht - der unnötige Ballast ist weg! Und das innerhalb von 3 Wochen. Petras Buch hat mir auch die Augen für eine sinnvollere und gesündere Ernährung geöffnet. Der Rückenretter macht seinem Namen alle Ehre, durch ständige Schreibtisch Arbeit hatte ich starke Rückenschmerzen, Rolands Gymnastikvideos, Faszienrollen und der Rückenretter haben mich beschwerdefrei gemacht. Jetzt gilt es dabei zu bleiben. Vielen Dank, weiter so!

Nackenretter und Kochbuch

Einfach ein großes Dankeschön! Im Kochbuch gibt es für mich sehr viele Anregungen. Und der Nackenretter ist sehr gut zu handhaben.

Intervall

nicht unbedingt mein Geschmack bei der Rezeptauswahl

Kochbuch Intervallfasten

klasse Rezepte die echt weiterhelfen und Anleitungen zum selber machen von Mandelmilch oder Mandelmus. Einfach lecker

Kochbuch

Alles bestens

Intervallfasten Kochbuch

Sehr gute Anleitung mit sehr leckeren Rezepten - alles einfach zu händeln. Toll auch die aufgeführten Varianten sowie das Gesundheitswissen bei den Rezepten. Einfach empfehlenswert.

Intervallfasten Kochbuch

Sehr verständlich und gut nachvollziehbar geschrieben. Die Rezepte, die ich bis jetzt ausprobiert habe, sehr lecker und problemlos herzustellen.

Kochbuch Intervallfadten

Tolle Ideen

Intervallfasten Kochbuch

Tolle Rezepte

Sehr gut

Habe schon vor drei Tagen begonnen

Intervallfasten Kochbuch

Super

Tolles Buch

Gut formuliert - interessant. -einfach zuzubereiten - macht Freude

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Intervallfasten Kochbuch

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Die Liebscher & Bracht App: Übungen für jeden Tag

Intervallfasten – so geht's gesund und lecker!