Übungs-Schlaufe

Die Übungs-Schlaufe ist eines unserer vielen Hilfsmittel zur Selbsthilfe. Sie eignet sich nahezu für alle Liebscher & Bracht-Dehnübungen, bei denen du mit Armen und Beinen arbeiten musst. Mit ihr kannst du die Übungen direkt richtig ausführen, Positionen fixieren und somit optimale Dehneffekte erreichen. Gerade wenn du am Anfang noch Schwierigkeiten hast, optimal in die Dehnung zu kommen, kannst du mit der Übungs-Schlaufe die Dehnübung nach und nach intensivieren.

Dank der drei Teilbereiche kann jeder – unabhängig von der Körpergröße oder vom Schmerzzustand – die Schlaufe bestmöglich bei den Dehnungen einsetzen. So kannst du die Schlaufe mit kürzerem oder längerem Abstand greifen, je nachdem, wie weit du in die Dehnung kommst. Das einfache Umgreifen zwischen den drei Bereichen ermöglicht es dir, auch während der Übung das Strecken der Muskeln und Faszien beizubehalten. Das ist wichtig, um die zu hohen Spannungen effektiv abzubauen und Verkürzungen nachhaltig zu beseitigen.

Unsere Übungs-Schlaufe ist aus 100%iger Baumwolle gefertigt und nachhaltig produziert. Auch die Verpackung kommt ganz ohne Plastik aus und schont somit unseren Planeten.

Um die erhöhten Spannungen in den Muskeln abzubauen und Verkürzungen nachhaltig zu beseitigen, solltest du unsere Dehnübungen intensiv und regelmäßig ausführen. Im Idealfall dehnst du deine Problembereiche sechs Tage die Woche. Halte für die optimale Wirkung jede Dehnung mindestens 2 bis 2,5 Minuten. Nur so können sich Verklebungen und Überspannungen wirklich abbauen. Sind diese gelöst, kann dies deine Schmerzen spürbar lindern.

Ein Überdehnen ist mit unseren Engpassdehnungen – bei richtiger und konsequenter Ausführung – kaum möglich. Denn durch das aktive Gegenspannen holst du dir – noch während der Dehnung – Kraft in deine Muskeln. Durch den stetigen Wechsel von Dehnung und Anspannung ziehst du nicht nur die verkürzten Muskelfasern und Faszien in die Länge, sondern profitierst gleichzeitig von den Kräftigungsimpulsen. So erweiterst du stetig den zuvor eingeschränkten Bewegungsradius.

Achte bei den Dehnübungen außerdem auf dein persönliches Schmerzempfinden. Trotz intensivem Dehnungsschmerz solltest du weiterhin ruhig atmen können und nicht gegenspannen müssen.

Antrainierte Unnachgiebigkeit der Muskeln und Faszien – etwa durch langes Sitzen, Stehen und einseitige oder ausbleibende Bewegung – verursacht erhöhte Spannungen in den Muskeln und verfilzte Faszien. Dies erzeugt mit der Zeit Druck auf unsere Gelenke. Der Bewegungsspielraum ist stark eingeschränkt und der Knorpel aufgrund des starken Drucks bedroht.Rezeptoren messen die ins Gelenk drückenden Kräfte, Zugkräfte in den Sehnen und alles, was sich im Bewegungsapparat abspielt. Vereinfacht kannst du dir das so vorstellen: Sind Druck und Kräfte rund um ein bestimmtes Gelenk zu hoch, schlagen die dort sitzenden Rezeptoren an. Man sagt auch: Sie werden getriggert. Genau das löst, vermittelt über das Gehirn, einen Schmerz im Körper aus.Mit der Dehnung im Rahmen der Liebscher & Bracht Übungen setzt du also genau an dieser häufigen Ursache der Schmerzentstehung an. Du baust die zu hohen Spannungen mit jedem Dehnen ab und auch deine Faszien können sich wieder neu „ordnen”. Bei regelmäßiger und richtiger Ausführung kannst du so den Druck von den Gelenken nehmen und stetig deinen Bewegungsradius erweitern. In der Folge sollen die Schmerzen, die dein Körper dir als Alarmschmerzen gesendet hat, abklingen. Nur wenige Ausführungen können dafür schon ausreichen, da die Spannungen und somit der Druck nachlassen.

Mithilfe unserer Übungs-Schlaufe kannst du die Dehnübungen sanft und dennoch gezielt angehen. Als “Verlängerung deiner Arme” unterstützt sie dich von Beginn an bei der optimalen Ausführung der Dehnübungen. Gerade als Schmerzpatient oder Anfänger gelingt es dir, mit ihr Positionen während des Dehnens zu fixieren und Abstände beim Ausführen der Engpassdehnungen zu überbrücken. Zuvor unangenehme oder schmerzhafte Dehnpositionen kannst du nun mit einem guten Gefühl angehen.

Damit du dein Hilfsmittel optimal einsetzt – um bei Schmerzen zu üben oder deine Beweglichkeit zu verbessern –, erhältst du mit Kauf deines Hilfsmittels unbegrenzten Zugriff auf unsere Anwendungsvideos.

• Sobald du ein Hilfsmittel über unseren Shop gekauft hast, erhältst du eine E-Mail von uns. Diese E-Mail enthält einen Link, über den du auf die Anwendungsvideos für dein Hilfsmittel zugreifen kannst. 
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