Online-Kurs: Gesunder Schlaf – Energie durch Erholung

Kurs-ID: KU-ST-MMAT52

  • Ganzheitliches, modernes Konzept
  • Ob du schlecht ein- oder durchschläfst, nachts grübelst oder morgens nicht in die Gänge kommst: In diesem Kurs findest du dein persönliches Puzzlestück.
  • Komplett flexibel durchführbar, zu jeder Zeit und wo du willst
  • 8 Wochen Onlinekurs mit 50 Min. pro Woche
  • Kurseinheit in Audio-Format
  • Bestehend aus verständlichem Wissen, Reflexionsimpulsen und praktischen Übungen wie Atemtechniken, Meditationen oder Muskelentspannung

€149,00

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Eine lächelnde Frau sitzt an einem Tisch mit Blumen. Auf den Overlays steht: "§ 20 SGB V Kostenerstattung durch deine Krankenkasse ZERTIFIZIERT", "Schlafen", und "Online-Kurs: Gesunder Schlaf - Energie durch Erholung von Liebscher & Bracht entdecken.

Online-Kurs: Gesunder Schlaf – Energie durch Erholung

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Warum dieser Kurs genau das Richtige für dich ist

Schön, dass du hier bist. Schlaf ist weit mehr als nur Ausruhen. Er ist dein wichtigstes Regenerationssystem, dein innerer Reparaturdienst und die Grundlage für Energie, Fokus und emotionale Stabilität im Alltag. In diesem 8-wöchigen Onlinekurs lernst du, deinen Schlaf nicht länger dem Zufall zu überlassen, sondern ihn aktiv zu gestalten.
Du erhältst jede Woche eine neue 50 Minuten Kurseinheit in Audio-Format, bestehend aus verständlichem Wissen, Reflexionsimpulsen und praktischen Übungen wie Atemtechniken, Meditationen oder Muskelentspannung. Alle Inhalte sind so aufgebaut, dass du direkt umsetzen kannst.
Ob du schlecht ein- oder durchschläfst, nachts grübelst oder morgens nicht in die Gänge kommst: In diesem Kurs findest du dein persönliches Puzzlestück. Und das Beste: Am Ende bekommst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Mach den ersten Schritt in Richtung besserer Schlaf – wir begleiten dich dabei.

Aufbau des Kurses:

In 8 hochwertigen Modulen erklären wir dir ganz genau…

Übungseinheit 1:

Einführung & Grundlagen des Schlafs

Übungseinheit 2:

Chronobiologie Schlaf-Wach-Rhythmus & Umgang mit Wachliegen

Übungseinheit 3:

Schlaf & Psyche – Stress als Schlüsselfaktor

Übungseinheit 4:

Atmung, Nervensystem & körperliche Entspannung

Übungseinheit 5:

Ernährung, Bewegung & Schlaf

Übungseinheit 6:

Medienkonsum & mentale Aktivität am Abend

Übungseinheit 7:

Schlafhygiene & Routinen entwickeln

Übungseinheit 8:

Nachhaltigkeit & Rückfallprophylaxe

Wie hoch ist meine Erstattung?

Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme zertifiziert und wird von Krankenkassen bezuschusst. Prüfe hier, wie viel dir deine Krankenkasse erstattet.

Wähle deine Krankenkasse

*Beachte: Der Erstattungsbetrag der Krankenkassen für Präventionskurse variiert. Informiere dich bei deiner Krankenkasse, wie viel dir rückerstattet wird.

Zertifikat

Deine Kursleiterin:

Irene Apel

Schlafexpertin & Kursleitung

FAQs

Fragen zu den Kursen

Um an den Kursen teilnehmen zu können, muss Du weder sportlich noch sehr beweglich sein – Unsere Kurse und alle darin enthaltenen Übungen sind für jede Person geeignet, die aktiv etwas für ihr körperliches Wohlbefinden und tun möchte und aktiv Schmerzprävention betreiben möchte

Es werden für einzelne Übungen Hilfsmittel wie eine Schlaufe, Faszienrolle oder ein Faszienball benötigt, die du auch durch alltägliche Gegenstände ersetzen kannst. Statt einer Schlaufe kannst du einen Gürtel, statt einer Faszienrolle eine Wasserflasche und statt eines Faszienballs kannst du einen Tennisball verwenden. Wir empfehlen eine Gymnastikmatte oder eine ähnliche rutschfeste Unterlage. Bei einigen Übungen ist es empfehlenswert einen Stuhl zu verwenden, ob als Teil der Übung oder als Hilfestellung zum Abstützen.

Du erhältst 8 Wochen lang, wöchentlich eine Übungseinheit. Jede Einheit nimmt ca. 45 Minuten in Anspruch.

Übungen, die dir besonders gut getan und gefallen haben, kannst du jederzeit wiederholen.

Fragen zum Ablauf der Kurse

Sobald die Buchung des Kurs abgeschlossen ist kannst du direkt loslegen, völlig zeit- und ortsunabhängig. Ab Kaufdatum hast du 6 Monate Zugriff auf den Kurs.

Die Übungseinheit für die erste Woche erhältst du sofort nach Start des Kurses. Die weiteren Einheiten werden dir jeweils im 7-Tages-Rhythmus freigeschaltet.

Ja, du hast zusätzliche 4 Wochen Zugriff auf den Kurs. Du hast also insgesamt 12 Wochen Zeit, deinen Kurs abzuschließen.

Ja. Im Kursbereich hast du die Möglichkeit uns zu kontaktieren.

Kostenübernahme durch die Krankenkasse

Ja, wenn du Mitglied einer gesetzlichen Krankenkasse bist und du einen Kurs erfolgreich absolviert hast. Ob deine Kasse die Kosten ganz, oder anteilig übernimmt, kannst du dort direkt erfragen. Gib dazu einfach unsere Kurs-ID an und du solltest direkt Auskunft erhalten.

Die Höhe der Beteiligung liegt je nach Krankenkasse zwischen 70-100%.

Grundlage für die Rückerstattung der Kosten durch die Krankenkassen ist deine Teilnahme-Bescheinigung über den erfolgreich absolvierten Kurs.
Diese bekommst du ganz bequem nach den Kursen von uns zugesendet und kannst diese, gemeinsam mit deiner Rechnung, bei der Krankenkasse einreichen.

Diese überweist dir dann den Betrag auf dein Konto.

Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Genauere Auskunft erhältst du dazu auch bei deiner Krankenkasse.

Ja, klar! Die meisten Krankenkassen rechnen den Kurs dem Jahr zu, in dem der größte Teil durchgeführt wurde. Wenn du ganz sichergehen willst, fragst du am besten bei deiner Krankenkasse nach.

Technische Fragen

Du kannst dich mit jedem gängigen Gerät (PC, Laptop, Smartphone, Tablet, TV) über einen Internetbrowser anmelden, um einen der Kurse durchzuführen. Zum Abspielen der Videos sollte eine gute Internetverbindung verfügbar sein.

Für die Nutzung unserer Kurse empfehlen wir dir ein Gerät zu nutzen, das nicht älter als 5 Jahre ist. Das schließt jedoch ein älteres Modell nicht grundsätzlich aus.

Um ein reibungsloses Abspielen der Videos zu ermöglichen, sollte eine stabile und schnelle Internetverbindung vorhanden sein. Da wir die Videos in verschiedenen Qualitätsstufen anbieten, kannst du diese bei einer schwächeren Verbindung einfach herunterstufen, damit du die Videos ohne Unterbrechung schauen kannst.

Als Kurs-Teilnehmer hast du ebenfalls die Möglichkeit uns bei technischen Schwierigkeiten zu kontaktieren.

Gesundheitliche Voraussetzungen

Grundsätzlich sind unsere Präventionskurse für Ungeübte konzipiert. Um die Übungen durchzuführen, musst du weder sportlich, noch sehr beweglich sein. Unsere Kurse sind für jeden geeignet, der aktiv etwas für seinen Gesundheit tun möchte.

Eine Teilnahme an einem der Präventionskurse ist nicht möglich bei

  • akuten Infektionen
  • nach frischen Operationen
  • behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates

Eine ärztliche Abklärung und Einverständnis an einem der Präventionskurse ist bei folgenden Indikationen zwingend notwendig:

  • Koronare Herzkrankheit
  • Herzrhythmusstörungen
  • Nicht eingestellter Bluthochdruck
  • Zustand nach Herzinfarkt oder Schlaganfall
  • Tumorerkrankung
  • Schwangerschaft

Diese Auflistungen erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

Die Teilnahme an einem der Präventionskurse erfolgt auf eigene Gefahr.