Man wacht mit einem verspannten, dumpfen Gefühl im Nacken auf, das einen den ganzen Tag begleitet und immer wieder stört. Doch was kann dahinterstecken?
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Mal wacht man mit Nackenschmerzen auf, mal nicht. Woran liegt das eigentlich? Und was passiert nachts?
Irgendetwas muss in der Nacht ja passieren, wenn man morgens mit einem schlechteren Gefühl aufwacht, als man abends eingeschlafen ist. Die gute Nachricht: Die Lösungen sind oft viel einfacher, als die meisten denken.
Unsere Bandscheiben funktionieren wie kleine Schwämme: Sie ziehen Flüssigkeit aus dem umliegenden Gewebe, um Bewegungen abzufedern. Mit den Jahren schrumpft dieser Wasserspeicher. Die Folge: Die Bandscheiben werden dünner und verlieren an Dämpfkraft.
Über Jahrzehnte verlieren Muskeln und Gewebe im Nacken an Haltekraft. Im Schlaf fällt diese Restspannung weg. Fehlt die passende Stütze, spannen die Muskeln auch nachts an, um den Nacken zu stabilisieren, statt sich zu erholen.
Viele Menschen über 45 haben einen Großteil ihres Lebens im Sitzen verbracht, in der Schule, im Büro, im Auto oder in der Bahn. Die Hände vor dem Körper, auf der Tastatur, am Lenkrad oder Smartphone, der Kopf meist nach vorne gerichtet.
Diese Haltung allein wäre kein Problem. Problematisch wird sie erst, wenn die Gegenbewegung fehlt. Wenn wir den Brustkorb kaum noch öffnen, uns nur selten strecken und den Hals immer seltener in alle Richtungen bewegen. Mit der Zeit passt sich der Körper diesem Bewegungsradius an. Muskeln verlieren an Elastizität und Verspannungen werden begünstigt.
Die Folge zeigt sich oft später: Die Schultern sinken immer weiter nach vorne, der obere Rücken wird runder und der Kopf wandert Stück für Stück vor den Körper. Rundrücken und der umgangssprachliche „Geierhals“ treten oft gemeinsam auf.
Wird der Nacken nachts zusätzlich ungünstig gelagert, können sich die Muskeln von den Belastungen des Tages oft nur unzureichend erholen. So kann sich diese Haltung mit der Zeit weiter verfestigen.
Eigentlich ist der Schlaf wie Urlaub für den Nacken, die einzige Zeit am Tag, in der die Muskeln sich erholen und wieder aufladen können. Doch durch ein unpassendes, zu hohes oder abknickendes Kissen muss die Nackenmuskulatur nachts weiter arbeiten, um den Kopf irgendwie stabil zu halten.
Statt tiefer Regeneration bedeutet das Stress: Die wichtigen Tiefschlafphasen werden weniger, und obwohl man 7 bis 8 Stunden im Bett liegt, wacht man morgens völlig zerschlagen und steif auf.
Das Liebscher & Bracht Kissen passt sich dir an, und nicht umgekehrt. Dank zwei herausnehmbarer Innenteile kannst du die Höhe individuell an deine Schlafposition anpassen.
Außerdem verfügt es über eine spezielle Aussparung, von der sowohl Seiten- als auch Rückenschläfer profitieren können. Das stützende Material wurde so entwickelt, dass dein Kopf nicht zu tief einsinkt oder während der Nacht hin und her rutscht, sondern stabil getragen wird.
Unser Ziel war es, ein Kissen zu entwickeln, das deinem Nacken die Erholung gibt, die er nachts verdient, damit du dich wieder auf das Schlafengehen freuen kannst.
Hinter dem Kissen steht ein Name, der in Deutschland, Österreich und der Schweiz für das Thema „Schmerzen selbst von zu Hause aus angehen“ bekannt ist: Roland Liebscher-Bracht. Seit über 35 Jahren beschäftigt er sich mit Bewegung, Spannung und Entlastung des Körpers. Über zwei Millionen Menschen folgen den Liebscher & Bracht Übungen auf YouTube, und tausende Ärztinnen, Ärzte und Therapeuten wurden in der Liebscher & Bracht Therapie ausgebildet.
Das Kissen hat deshalb auch eine spezielle Form mit einer kleinen Aussparung. Sie gibt dir als Seitenschläfer die Möglichkeit, die Schulter einzulegen, damit die Lücke zwischen Schulter und Kopf nicht durchhängt. Gleichzeitig hilft sie Rückenschläfern dabei, den Nacken nicht in eine Überstreckung fallen zu lassen.
aus 424 verifizierten Bewertungen zum Liebscher & Bracht Kissen.
Wo das Liebscher & Bracht Kissen steht, und wo nicht.
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| ★ EmpfohlenL&B Kissen | Altes, durchgelegenes Kissen | Herkömmliches Nackenkissen | |
|---|---|---|---|
| Höhe anpassbar (2 herausnehmbare Innenteile) | selten | ||
| Zwei unterschiedlich weiche Seiten | |||
| Aussparung für die Schulter | teils | ||
| Bleibt über die Nacht in Form | teils | ||
| Oeko-Tex Standard 100 | ? | teils | |
| 20 Nächte Probeschlafen | selten | ||
| Kostenfreier Rückversand (D & AT) | meist kostenpflichtig | ||
| Vertraut und gewohnt | kurze Umgewöhnung | neutral |
Vergleich mit typischen Produktkategorien, keine bestimmten Fremdprodukte. Einzelne Eigenschaften variieren je nach Hersteller.
Ausgewählte echte Bewertungen zum Kissen · ⌀ 4,6 von 5 Sternen
Echte, verifizierte Kundenbewertungen (Judge.me). Individuelle Erfahrungen, keine allgemeingültigen Ergebnisse.
Entwickelt für Menschen mit Nacken- und Rückenschmerzen
Höhenverstellbar · zwei unterschiedlich weiche Seiten · Schulteraussparung
Das ist sehr unterschiedlich. Viele Kundinnen und Kunden berichten von wenigen Tagen bis etwa zwei Wochen, manche brauchen länger. Dein Nacken ist die alte Unterlage gewohnt und stellt sich erst auf die neue Höhe und Stützkraft ein. Genau dafür sind die 20 Nächte da: damit du in Ruhe ausprobieren kannst, statt dich nach einer Nacht entscheiden zu müssen.
Im Kissen stecken zwei Innenteile, die du über den Reißverschluss einzeln entnehmen kannst. Mit beiden Lagen liegt das Kissen bei etwa 10 bis 12 cm, mit einer Lage bei etwa 5 bis 6 cm. Als Faustregel: Wenn dein Kopf im Liegen nach oben oder unten abknickt, ist die Höhe noch nicht die richtige. Probier ruhig beide Varianten über mehrere Nächte aus.
Ja. Die Aussparung ist genau dafür gedacht: Als Seitenschläfer kannst du die Schulter einlegen, damit die Lücke zwischen Schulter und Kopf nicht durchhängt. Rückenschläfern hilft dieselbe Form dabei, den Nacken nicht in eine Überstreckung fallen zu lassen. Beide Seiten des Kissens lassen sich von Seiten- und Rückenschläfern nutzen.
Du schläfst bis zu 20 Nächte zu Hause auf dem Kissen, dort, wo es zählt. Passt es nicht zu dir, meldest du dich bei unserem Kundenservice. Der Rückversand ist in Deutschland und Österreich kostenfrei und du bekommst den Kaufpreis zurück.
Das Kissen misst 40 x 54 cm und wiegt rund 1,5 kg. Durch die spezielle Form passen handelsübliche Bezüge meist nicht gut. Passende Bezüge findest du direkt im Shop. Ein Innenbezug aus 100 % Baumwolle ist bereits dabei.
Ja. Der Bezug ist vollständig abnehmbar und bei 30 °C im Schonwaschgang waschbar. Wende ihn vor dem Waschen. Nicht in den Trockner, nicht bügeln, keine Bleichmittel, kein Weichspüler und keine chemische Reinigung. Ober- und Unterseite bestehen aus 71 % Polyester und 29 % Viskose, der Innenbezug aus 100 % Baumwolle.
Das kann vorkommen und hat produktionstechnische Gründe. Der Geruch verschwindet in der Regel nach wenigen Tagen von selbst. Wenn du magst, legst du das Kissen einen Tag in einen gut belüfteten Raum. Das Kissen entspricht dem Oeko-Tex Standard 100, ist also auf Schadstoffe geprüft und für den direkten Hautkontakt geeignet.
Ehrlich gesagt: Wenn du bewusst sehr weich und sehr hoch liegen möchtest und dich auf einer formstabilen Unterlage partout nicht wohlfühlst, ist es vielleicht nicht das Richtige für dich. Genau dafür gibt es die 20 Nächte, damit du es in Ruhe herausfinden kannst.
Du kannst das Sitzen der letzten Jahrzehnte nicht rückgängig machen. Aber du kannst deinem Nacken die Nächte zurückgeben, in denen er sich wirklich erholt. 20 Nächte lang in Ruhe ausprobieren.
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