Lange gut leben: Schmerzfrei, gesund und glücklich. Endlich umsetzen, was wirklich hilft

7 Engpassübungen, 7 Ernährungsstrategien und 7 Atem- und Mentaltechniken

Schritt-für-Schritt-Plan zur einfachen Umsetzung im Alltag

Wissenschaftlich fundiert und leicht verständlich erklärt

Mit dem Expertenwissen von Roland Liebscher-Bracht, Dr. med. Petra Bracht und Christoph Glaser

Paperback, 480 Seiten

Zwischen dem 08 Dezember und 09 Dezember bei dir.

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Produktvorteile

Schmerzfreie Bewegung

Mit gezielten Engpassübungen mobilisierst du deinen Körper, löst muskulär-fasziale Fehlspannungen und schaffst die Basis für ein aktives Leben – auch im hohen Alter.

Vitale Ernährung

Eine pflanzenbasierte Ernährung kombiniert mit Intervallfasten unterstützt deine Zellregeneration, reduziert Entzündungen und stärkt deine Widerstandskraft – natürlich, nachhaltig und voller Genuss.

Atembasierte Achtsamkeit

Durch bewusste Atmung stärkst du deine mentale Resilienz, reduzierst Stress und findest zurück zu innerer Klarheit, Ruhe und Freude.

Schmerzfrei, gesund und glücklich – ein Leben lang!

Viele glauben, Altern bedeute zwangsläufig Krankheit, Schmerzen und Einschränkungen. Doch das ist ein Trugschluss! In ihrem neuen Buch zeigen die Ernährungsmedizinerin Dr. med. Petra Bracht, der Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht und Erfolgscoach Christoph Glaser, dass es anders geht. Denn die Schlüssel zu einem gesunden, langen und erfüllten Leben haben Sie selbst in der Hand: schmerzfreie Bewegung – vitale Ernährung – atembasierte Achtsamkeit.

Der ganzheitliche Ansatz für ein langes Leben voller Vitalität:

• 7 Engpassübungen für Schmerzfreiheit und Beweglichkeit am ganzen Körper

• 7 Ernährungsstrategien für Gesundheit und Steigerung Ihres Wohlbefindens

• 7 Atem- & Mentaltechniken für Stressreduktion, emotionale Ausgeglichenheit und geistige Klarheit

Mit dem Schritt-für-Schritt-Plan der SPIEGEL-Bestsellerautoren entkommst du der Umsetzungsfalle und entwickelst eine nachhaltige Routine. Starte jetzt dein Reise zu Healthy Longevity!

Über die Autoren

Die renommierte Ernährungsmedizinerin und Bestsellerautorin Dr. med. Petra Bracht begründete gemeinsam mit ihrem Mann Roland Liebscher-Bracht die erfolgreiche Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht, mit einem Netzwerk von über 12.000 Therapeuten im deutschsprachigen Raum. Ausgehend von der Schmerzprophylaxe und -behandlung entwickelten sie, die Medizinerin mit Schwerpunkt Ernährungs- und Entgiftungsmedizin, und ihr Mann, der Wirtschaftsingenieurwesen studierte und passionierter Kampfsportler und Schmerzspezialist ist, eine neue revolutionäre Form der Schmerztherapie und Selbsthilfe, die keine Operationen, Schmerzmittel oder andere Medikamente benötigt.

Christoph Glaser ist Geschäftsführer des TLEX-Institutes, das mit 200 Trainern weltweit agiert und bereits mehr als 500.000 Führungskräfte und Mitarbeiter:innen trainiert hat. Der Management-Coach und Achtsamkeitsexperte hat mit dem TLEX-Institute eine Methode entwickelt, mit der sich Stress deutlich reduzieren und zudem die Leistungsfähigkeit steigern lässt. Diese Methode zur gelassenen Leistungsoptimierung vermittelt er seit über 20 Jahren in über 50 Ländern. In seinem Buch »Atmen – Der Schlüssel zur erfolgreichen und gesunden Führung« stellt er die Technik der atembasierten Achtsamkeit Schritt für Schritt vor.

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