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Übungs-Schlaufe

Deine Hilfe bei den Schmerzfrei-Übungen

  • erleichtert das Einnehmen von Dehnpositionen
  • steigert die Wirksamkeit und Intensität deiner Übungseinheiten
  • setzt aktive und passive Kräftigungsimpulse
  • drei Teilbereiche ermöglichen dank einfachen Umgreifens optimale Dehneffekte in jeder Körperhaltung
24,95 €

Sofort lieferbar

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✓ 100 % schadstofffreie Baumwolle
Wir setzen bei unserer Übungsschlaufe voll und ganz auf Naturprodukte: 100 % Baumwolle und nichts anderes!

✓ Hilft dir beim Dehnen
Mit der Übungs-Schlaufe kannst du so weit in die Dehnung gehen, wie du es schaffst, und dich langsam steigern.

✓ Nachhaltig verpackt
Unsere Übungsschlaufe ist mit recycletem Karton verpackt, um unsere Umwelt zu schonen.

✓ Kostenfreier Mediathek-Zugang
Mit dem Kauf unserer Übungs-Schlaufe bekommst du Zugang zur Online-Mediathek mit allen Übungen als Video.

Wie kann dir die Übungs-Schlaufe beim Dehnen helfen?

So kannst du die Übungs-Schlaufe anwenden:

Die Übungs-Schlaufe von Liebscher & Bracht ist dein idealer Helfer bei den Dehnübungen. Gerade wenn du in einige Dehnungen noch nicht weit reinkommst, weil du Schmerzen hast, hilft dir die Schlaufe, dich so weit zu dehnen, wie es für dich erträglich ist. Nach und nach kannst du die Schlaufe dann immer etwas weiter zu dir heranziehen und die Dehnung so in kleinen Etappen steigern.

Kostenfreier Zugang zur Online-Mediathek mit allen Übungen

Mit dem Kauf unserer Übungs-Schlaufe erhältst du einen persönlichen Zugang für unsere Online-Mediathek. Darin findest du Videos mit all unseren Dehnübungen, Faszien-Rollmassagen und Anleitungen zur Light-Osteopressur mit dem Schmerzfrei-Drücker.

- Häufig gestellte Fragen -

Wofür setze ich die Übungs-Schlaufe ein? Wofür ist sie gut?

Mithilfe unserer Übungs-Schlaufe kannst du die Dehnübungen sanft und dennoch gezielt angehen. Als “Verlängerung deiner Arme” unterstützt sie dich von Beginn an bei der optimalen Ausführung der Dehnübungen. Gerade als Schmerzpatient oder Anfänger gelingt es dir, mit ihr Positionen während des Dehnens zu fixieren und Abstände beim Ausführen der Engpassdehnungen zu überbrücken. Zuvor unangenehme oder schmerzhafte Dehnpositionen kannst du nun mit einem guten Gefühl angehen.

Für welche Schmerzen kann ich die Übungs-Schlaufe einsetzen?

Schmerzen entstehen in den allermeisten Fällen aufgrund von unflexiblen Muskeln und Faszien, die durch mangelnde oder einseitige Bewegung verursacht werden. Mit unseren Dehnübungen kannst du dem entgegenwirken. Unsere Übungs-Schlaufe unterstützt dich vor allem bei Beschwerden im Knie- oder Beinbereich und bei Engpässen der Arm- und Schulterregion, um nach und nach besser in die Dehnung zu kommen. Sie setzt passive und aktive Dehnreize und sorgt für Kräftigungs-Impulse in diesen Bereichen.

Wann brauche ich die Schlaufe?

Die Übungs-Schlaufe ist eines unserer vielen Hilfsmittel zur Selbsthilfe. Sie eignet sich nahezu für alle Liebscher & Bracht-Dehnübungen, bei denen du mit Armen und Beinen arbeiten musst. Mit ihr kannst du die Übungen direkt richtig ausführen, Positionen fixieren und somit optimale Dehneffekte erreichen. Gerade wenn du am Anfang noch Schwierigkeiten hast, optimal in die Dehnung zu kommen, kannst du mit der Übungs-Schlaufe die Dehnübung nach und nach intensivieren.

Wofür sind die drei Bereiche der Schlaufe gut? Wie nutze ich sie?

Dank der drei Teilbereiche kann jeder – unabhängig der Körpergröße oder des Schmerzzustandes – die Schlaufe bestmöglich bei den Dehnungen einsetzen. So kannst du die Schlaufe mit kürzerem oder längerem Abstand greifen, je nachdem wie weit du in die Dehnung kommst. Das einfache Umgreifen zwischen den drei Bereichen ermöglicht es dir, auch während der Übung das Strecken der Muskeln und Faszien beizubehalten. Das ist wichtig, um die Überspannungen effektiv abzubauen und Verkürzungen nachhaltig zu beseitigen.

Wie oft und wie intensiv sollte ich mich dehnen?

Um Überspannungen der Muskeln abzubauen und Verkürzungen nachhaltig zu beseitigen, solltest du unsere Dehnübungen intensiv und regelmäßig ausführen. Im Idealfall dehnst du deine Problembereiche sechs Tage die Woche. Halte für die optimale Wirkung jede Dehnung mindestens zwei bis zweieinhalb Minuten. Nur so können sich Verklebungen und Überspannungen wirklich abbauen. Sind diese gelöst, merkst du in den allermeisten Fällen, wie die Schmerzen nachlassen.

Kann ich mich überdehnen?

Ein Überdehnen ist mit unseren Engpassdehnungen – bei richtiger und konsequenter Ausführung – kaum möglich. Denn durch das aktive Gegenspannen holst du dir – noch während der Dehnung – Kraft in deine Muskeln. Durch den stetigen Wechsel von Dehnung und Anspannung ziehst du nicht nur die verkürzten Muskelfasern und Faszien in die Länge, sondern profitierst gleichzeitig von den Kräftigungs-Impulsen. So erweiterst du stetig den zuvor eingeschränkten Bewegungsradius.

Achte bei den Dehnübungen außerdem auf deine persönliche Schmerzskala. Dabei solltest du immer bei einem Wohlfühlschmerz zwischen 8 und 10 liegen, jedoch niemals über 10. Trotz „Schmerzen“, solltest du weiterhin ruhig atmen können und den Dehnungsschmerz genießen können.

Warum hilft mir regelmäßiges Dehnen gegen meine Schmerzen?

Antrainierte Unnachgiebigkeit der Muskeln und Faszien – etwa durch langes Sitzen, Stehen und einseitige oder ausbleibende Bewegung – verursacht überspannte Muskeln und verfilzte Faszien. Die Spannungen erzeugen mit der Zeit Druck auf unsere Gelenke. Der Bewegungsspielraum ist stark eingeschränkt und der Knorpel aufgrund des starken Drucks bedroht. Rezeptoren messen die ins Gelenk drückenden Kräfte, Zugkräfte in den Sehnen und alles, was sich im Bewegungsapparat abspielt. Diese Messergebnisse laufen im Gehirn zusammen. Dort werden sie auch ausgewertet. Sobald die Information ankommt, dass der Verschleiß des Gelenks höher ist als die Reparaturfähigkeit des Körpers, projiziert der Körper einen Schmerz genau dorthin, wo sie entstehen.
Mit den Engpassdehnungen setzt du also genau an der Ursache der Schmerzentstehung an. Du baust die Überspannungen mit jedem Dehnen ab und auch deine Faszien können sich wieder neu “ordnen”. Bei regelmäßiger und richtiger Ausführung nimmst du so den Druck von den Gelenken und erweiterst stetig deinen Bewegungsradius. Die Schmerzen, die dein Körper dir als Alarmschmerzen gesendet hat, gehen zurück. Dies geschieht meist nach nur wenigen Ausführungen, da die Spannungen und somit der Druck nachlassen.

Was ist der Unterschied zwischen aktivem und passivem Dehnen?

Beim passiven Dehnen wird dein Muskel ohne Anstrengung gedehnt. Dabei kann ein Gegenstand oder die Wand bzw. der Boden gegen die Dehnung halten. Dies ist eine sehr starke Dehnung, bei der die Körperstrukturen sehr weit und intensiv auseinandergezogen werden. Durch diese Art erlangt der Körper bei Verfilzungen und Verkürzungen wieder die nötige Räumlichkeit und Weite, wodurch die Gelenke oder auch die Wirbelsäule entlastet werden. Beim aktiven Dehnen strengst du hingegen die Muskelpartie an und löst somit eine Dehnung aus. Das Besondere der Aktiv-Dehnung ist das Auslösen von neuen Programmierungen im Gehirn, die durch die Muskelaktivität zustande kommen. Erst durch sie ersetzt du alte Bewegungsabläufe durch neue und erweiterst die Aktionsradien. Bei unserer Schmerztherapie setzen wir auf beide Formen, denn nur so lösen wir überspannte Strukturen und trainieren neue Bewegungsmuster an.

Aus welchem Material ist die Schlaufe?

Unsere Übungs-Schlaufe ist aus 100%iger Baumwolle gefertigt und nachhaltig produziert. Auch die Verpackung kommt ganz ohne Plastik aus und schont somit unseren Planeten.

Kundenbewertungen für "Übungs-Schlaufe"
31.10.2018

Das Geburtstagsgeschenk ist super angekommen

Lieber Herr Liebscher,

mein Mann leidet schon seit Jahren unter Arthrose und Beschwerden im linken Knie und wurde am rechten sogar schon operiert. Habe ihm jetzt zum Geburtstag die Schlaufe geschenkt und die DVD geholt, damit er von zuhause die Übungen ausführen kann. Er macht es jetzt schon jeden Tag und es geht seinem Knie immer besser. Schmerzen sind zwar noch nicht weg, aber es gibt einen deutlichen Unterschied zu vorher. Wir melden uns wieder in ein paar Wochen und geben Bescheid, wie er sich verbessert hat. Viele Grüße

R. Schneider

30.10.2018

Ganz zufrieden

Die Schlaufe ist gut, aber nur ein kleines Paket und da hat es jetzt etwas länger gedauert weil es Probleme mit der Lieferung gab.

23.10.2018

Kaufe ich gerne wieder!

Also die Schlaufe ist echt super, schaue immer die Videos an und übe dann gleichzeitig mit. Hab sie sogar auch schon ein paar mal mit zur Arbeit genommen und mal eben in der Pause die Beine gedehnt. Aber auch für die Arme ist es super bin sehr zufrieden

16.10.2018

Die Schlaufe ist super und die Schmerzen gehen weg

Ich führe jetzt schon lange die Übungen gegen Knieschmerzen aus. Hatte vorher immer Probleme Treppen zu laufen und mich aug die Fersen zu setzen. Habe angefangen mit der Schlaufe zu üben und die Schmerzen sind weg. Hat natürlich auch länger gedauert, aber bei dem einen Bein ging es z.b. schneller. Mache seitdem jeden Tag die Übungen damit die Schmerzen auch nicht wiederkommen :)

11.10.2018

Total überrascht

Also, ich hab mir das Produkt irgendwie anders vorgestellt. Dachte, es wäre elastischer und man könnte damit auch die Arme trainieren. Habe mir dann viele Videos angeschaut, wie die Schlaufe einsetzbar ist und habe dann immer die Übungen dazu ausgeführt und fand es dann doch richtig toll. Eigentlich auch besser, dass sie bei bestimmten Bewegungen nicht nachgibt, dafür gibt es dann drei verschiedene Weiten in der Schlaufe. Da kann man sich dann auch wirklich steigern.

10.10.2018

Schnelle Effekte gesehen!

Ich habe mir vor ein paar Wochen die Schlaufe bestellt und nehme sie sowohl für die L&B Übungen als auch für mein eigentliches Training. Die Kombination gefällt mir gut und habe das Gefühl, dass die Schlaufe meine Verspannungen schon gut gelockert hat. Bin wirklich sehr begeistert, der Preis ist auch totla angemessen und die Lieferung ging sehr schnell

09.10.2018

Super Produkt!

Hey ihr Lieben,

ich wollte euch mal eine Bewertung dalassen, weil ich wirklich total begeistert bin von eurer Schlaufe. Finde sie optisch sehr schön und auch von der Handhabung her wirklich zu empfehlen. Zu Beginn musste ich noch den großen Abstand nehmen, mittlerweile werde ich immer gedehnter und wandere hinauf. Tolle Erfolge, die man direkt am Produkt sehen kann. Das motiviert mich noch mehr, die Übungen täglich zu machen. Werde sie auch auf jeden Fall weiter empfehlen. Und weil sie super kompakt ist, hab ich sie auch oft auf der Arbeit und kann dann zwischendurch ein paar Übungen machen.

Danke! Dank! Danke!

Eure Nilofar

08.10.2018

Dehnen klappt jetzt endlich

Hallo, die Schlaufe ist super. Habe seit Jahren Knieprobleme und konnte bestimmte Bewegungen oder Positionen gar nicht mehr ausführen. Arbeite jetzt fast täglich mit der Schlaufe und komme jeden Tag ein bisschen besser in die Dehnung. Super, ich merke, wie ich mehr Lebensqualität bekomme. Die Schmerzen sind auch wirklich besser geworden.

30.09.2018

Tolle Produkte

Eher selten verfasse ich Rezensionen über bei Amazon gekaufte Produkte. Diese Rezension schreibe ich, weil ich hiermit vielen Interessenten eine hilfreiche Empfehlung vermitteln möchte.Das von mir kürzlich erworbene Rollenset ist nicht billig, aber vollkommen in Ordnung. Ich war zunächst vom äußerst geringen Materialgewicht überrascht, da ich bereits ein ähnliches Produkt besitze, das wesentlich schwerer ist.Die Rollen und Kugeln sind jedoch sehr stabil, sodass das geringe Gewicht sogar von Vorteil ist.Da ich im Vorfeld das sehr intessante und auch bei Amazon erhältliche Buch 'Die Arthrose-Lüge' von Liebscher und Bracht gelesen, ja sogar studiert habe, gehe ich vorbereitet in die Übungen.Ich habe nach wenigen Tagen bereits spürbar weniger Schmerzen bei meiner Hüft- und Kniearthrose, und das Agieren mit diesem Set macht echt Spaß.Ich kann den Kauf dieser Produkte nur empfehlen.

26.09.2018

nur für das Material überteuert

Alles bestensb

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