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Übungs-Schlaufe: Deine Hilfe beim Dehnen

Deine Hilfe bei den Schmerzfrei-Übungen

  • erleichtert das Einnehmen von Dehnpositionen
  • steigert die Wirksamkeit und Intensität deiner Übungseinheiten
  • setzt aktive und passive Kräftigungsimpulse
  • drei Teilbereiche ermöglichen dank einfachen Umgreifens optimale Dehneffekte in jeder Körperhaltung
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24,95 € * Übungs-Schlaufe: Deine Hilfe beim Dehnen

✓ 100 % schadstofffreie Baumwolle
Wir setzen bei unserer Übungsschlaufe voll und ganz auf Naturprodukte: 100 % Baumwolle und nichts anderes!

✓ Hilft dir beim Dehnen
Mit der Übungs-Schlaufe kannst du so weit in die Dehnung gehen, wie du es schaffst, und dich langsam steigern.

✓ Nachhaltig verpackt
Unsere Übungsschlaufe ist mit recycletem Karton verpackt, um unsere Umwelt zu schonen.

✓ Ideal für Anfänger und Schmerzpatienten
Die Schlaufe erleichtert dir das Ausführen bestimmter Übungen, da sie als Verlängerung deines Armes wirkt.

Wie kann dir die Übungs-Schlaufe beim Dehnen helfen?

So kannst du die Übungs-Schlaufe anwenden:

Die Übungs-Schlaufe von Liebscher & Bracht ist dein idealer Helfer bei den Dehnübungen. Gerade wenn du in einige Dehnungen noch nicht weit reinkommst, weil du Schmerzen hast, hilft dir die Schlaufe, dich so weit zu dehnen, wie es für dich erträglich ist. Nach und nach kannst du die Schlaufe dann immer etwas weiter zu dir heranziehen und die Dehnung so in kleinen Etappen steigern.

Online-Mediathek mit Anwendungsvideos

Wir begleiten dich Schritt für Schritt und zeigen dir, wie du die Übungs-Schlaufe effektiv einsetzt. Schaue dir dazu die Übungs-Videos zu deinem neuen Hilfsmittel an! In den Videos erklärt dir Roland Liebscher-Bracht persönlich, wie du mit diesem übst.

Neben vielen kostenlosen Beiträgen hast du die Möglichkeit, dir außerdem exklusiven Content zu vielen weiteren Themen anzusehen, wenn du dich für unsere Premium-Mitgliedschaft entscheidest. Es lohnt sich!

- Häufig gestellte Fragen -

Wofür setze ich die Übungs-Schlaufe ein? Wofür ist sie gut?

Mithilfe unserer Übungs-Schlaufe kannst du die Dehnübungen sanft und dennoch gezielt angehen. Als “Verlängerung deiner Arme” unterstützt sie dich von Beginn an bei der optimalen Ausführung der Dehnübungen. Gerade als Schmerzpatient oder Anfänger gelingt es dir, mit ihr Positionen während des Dehnens zu fixieren und Abstände beim Ausführen der Engpassdehnungen zu überbrücken. Zuvor unangenehme oder schmerzhafte Dehnpositionen kannst du nun mit einem guten Gefühl angehen.

Für welche Schmerzen kann ich die Übungs-Schlaufe einsetzen?

Schmerzen entstehen in den allermeisten Fällen aufgrund von unflexiblen Muskeln und Faszien, die durch mangelnde oder einseitige Bewegung verursacht werden. Mit unseren Dehnübungen kannst du dem entgegenwirken. Unsere Übungs-Schlaufe unterstützt dich vor allem bei Beschwerden im Knie- oder Beinbereich und bei Engpässen der Arm- und Schulterregion, um nach und nach besser in die Dehnung zu kommen. Sie setzt passive und aktive Dehnreize und sorgt für Kräftigungs-Impulse in diesen Bereichen.

Wann brauche ich die Schlaufe?

Die Übungs-Schlaufe ist eines unserer vielen Hilfsmittel zur Selbsthilfe. Sie eignet sich nahezu für alle Liebscher & Bracht-Dehnübungen, bei denen du mit Armen und Beinen arbeiten musst. Mit ihr kannst du die Übungen direkt richtig ausführen, Positionen fixieren und somit optimale Dehneffekte erreichen. Gerade wenn du am Anfang noch Schwierigkeiten hast, optimal in die Dehnung zu kommen, kannst du mit der Übungs-Schlaufe die Dehnübung nach und nach intensivieren.

Wofür sind die drei Bereiche der Schlaufe gut? Wie nutze ich sie?

Dank der drei Teilbereiche kann jeder – unabhängig der Körpergröße oder des Schmerzzustandes – die Schlaufe bestmöglich bei den Dehnungen einsetzen. So kannst du die Schlaufe mit kürzerem oder längerem Abstand greifen, je nachdem wie weit du in die Dehnung kommst. Das einfache Umgreifen zwischen den drei Bereichen ermöglicht es dir, auch während der Übung das Strecken der Muskeln und Faszien beizubehalten. Das ist wichtig, um die Überspannungen effektiv abzubauen und Verkürzungen nachhaltig zu beseitigen.

Wie oft und wie intensiv sollte ich mich dehnen?

Um Überspannungen der Muskeln abzubauen und Verkürzungen nachhaltig zu beseitigen, solltest du unsere Dehnübungen intensiv und regelmäßig ausführen. Im Idealfall dehnst du deine Problembereiche sechs Tage die Woche. Halte für die optimale Wirkung jede Dehnung mindestens zwei bis zweieinhalb Minuten. Nur so können sich Verklebungen und Überspannungen wirklich abbauen. Sind diese gelöst, merkst du in den allermeisten Fällen, wie die Schmerzen nachlassen.

Kann ich mich überdehnen?

Ein Überdehnen ist mit unseren Engpassdehnungen – bei richtiger und konsequenter Ausführung – kaum möglich. Denn durch das aktive Gegenspannen holst du dir – noch während der Dehnung – Kraft in deine Muskeln. Durch den stetigen Wechsel von Dehnung und Anspannung ziehst du nicht nur die verkürzten Muskelfasern und Faszien in die Länge, sondern profitierst gleichzeitig von den Kräftigungs-Impulsen. So erweiterst du stetig den zuvor eingeschränkten Bewegungsradius.

Achte bei den Dehnübungen außerdem auf deine persönliche Schmerzskala. Dabei solltest du immer bei einem Wohlfühlschmerz zwischen 8 und 10 liegen, jedoch niemals über 10. Trotz „Schmerzen“, solltest du weiterhin ruhig atmen können und den Dehnungsschmerz genießen können.

Warum hilft mir regelmäßiges Dehnen gegen meine Schmerzen?

Antrainierte Unnachgiebigkeit der Muskeln und Faszien – etwa durch langes Sitzen, Stehen und einseitige oder ausbleibende Bewegung – verursacht überspannte Muskeln und verfilzte Faszien. Die Spannungen erzeugen mit der Zeit Druck auf unsere Gelenke. Der Bewegungsspielraum ist stark eingeschränkt und der Knorpel aufgrund des starken Drucks bedroht. Rezeptoren messen die ins Gelenk drückenden Kräfte, Zugkräfte in den Sehnen und alles, was sich im Bewegungsapparat abspielt. Diese Messergebnisse laufen im Gehirn zusammen. Dort werden sie auch ausgewertet. Sobald die Information ankommt, dass der Verschleiß des Gelenks höher ist als die Reparaturfähigkeit des Körpers, projiziert der Körper einen Schmerz genau dorthin, wo sie entstehen.
Mit den Engpassdehnungen setzt du also genau an der Ursache der Schmerzentstehung an. Du baust die Überspannungen mit jedem Dehnen ab und auch deine Faszien können sich wieder neu “ordnen”. Bei regelmäßiger und richtiger Ausführung nimmst du so den Druck von den Gelenken und erweiterst stetig deinen Bewegungsradius. Die Schmerzen, die dein Körper dir als Alarmschmerzen gesendet hat, gehen zurück. Dies geschieht meist nach nur wenigen Ausführungen, da die Spannungen und somit der Druck nachlassen.

Was ist der Unterschied zwischen aktivem und passivem Dehnen?

Beim passiven Dehnen wird dein Muskel ohne Anstrengung gedehnt. Dabei kann ein Gegenstand oder die Wand bzw. der Boden gegen die Dehnung halten. Dies ist eine sehr starke Dehnung, bei der die Körperstrukturen sehr weit und intensiv auseinandergezogen werden. Durch diese Art erlangt der Körper bei Verfilzungen und Verkürzungen wieder die nötige Räumlichkeit und Weite, wodurch die Gelenke oder auch die Wirbelsäule entlastet werden. Beim aktiven Dehnen strengst du hingegen die Muskelpartie an und löst somit eine Dehnung aus. Das Besondere der Aktiv-Dehnung ist das Auslösen von neuen Programmierungen im Gehirn, die durch die Muskelaktivität zustande kommen. Erst durch sie ersetzt du alte Bewegungsabläufe durch neue und erweiterst die Aktionsradien. Bei unserer Schmerztherapie setzen wir auf beide Formen, denn nur so lösen wir überspannte Strukturen und trainieren neue Bewegungsmuster an.

Aus welchem Material ist die Schlaufe?

Unsere Übungs-Schlaufe ist aus 100%iger Baumwolle gefertigt und nachhaltig produziert. Auch die Verpackung kommt ganz ohne Plastik aus und schont somit unseren Planeten.

Kundenbewertungen für "Übungs-Schlaufe: Deine Hilfe beim Dehnen"
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15.04.2021

Übungs Schlaufe

14.04.2021

Schlaufe

Ich habe mir vorher beim Dehnen mit einem Gürtel von meinem Bademantel geholfen. Da bietet jetzt die Schlaufe eine bessere Handhabung.

12.04.2021

Sehr hilfreich, gut durchdacht

Ich habe noch eine Zweite für meine Freundin gekauft. Seit fast einem Jahr verhindere oder beseitigen ich mit der Schlaufe meine Knieschmerzen. Und übe, wieder auf meinen Fersen sitzen zu können. Ich kann meine Knöchel mittlerweile schon mit den Händen fassen. Durch die unterschiedlichen Größen der beiden Enden konnte ich Schritt für Schritt dorthin kommen.

12.04.2021

Knieretter

Ich hatte in den letzten Monaten zunehmend Schmerzen in beiden Knien, konnte sie immer weniger belasten und sie nicht mehr grade durchdrücken, in den vergangenen 3 Wochen bin ich mit Gehhilfen gelaufen. Die Iberschenkelmuskeln fühlten sich hart und verspannt an. Heute, nach nur 1 Woche täglicher Dehnübungen mit dem Gurt von Liebscher Bracht habe ich kaum noch Schmerzen und laufe wieder ohne Probleme 10 km mit meinem Hund.

01.04.2021

Hilfreiche Übungsschlaufe

Die Übungsschlaufe ist eine gute Bereicherung bei meinen täglichen Übungen. Auch, weil es Beispiele in Euren Videos zu deren Gebrauch gibt. Bitte noch ein paar Übungen dazu, die im Stehen auszuführen sind. Danke!

30.03.2021

Gute Hilfe für unterschiedliche Dehnübungen

Die Dehnschlaufe ist ein gutes Gerät, um unterschiedliche Dehnübungen besser und wirkungsvoller durchführen zu können. Mir hat es besonders nach einer Knieoperation geholfen, die verkürzten Bänder zu trainieren.
Für mich könnten die Schlaufenbänder wo Hand oderFuß anliegt breiter sein.

27.03.2021

Als Geschenk bestellt

Der Beschenkte hat sich sehr darüber gefreut und meint, dass es ein super Hilfsmittel zum DEHNEN ist.

18.03.2021

Übungsschlaufe

Man kann damit sehr gut üben!

17.03.2021

Gutes Material, schwierige Handhabung

Das Material ist sehr stabil.
Leider ist das ganze Teil ziemlich kurz. Wenn man noch nicht so beweglich ist, ist es sehr schwer, damit zurecht zu kommen. Die Übung hinter dem Rücken kann ich nicht machen, da ich mein Bein nicht so hoch heben kann. Es bleiben mir nicht viele Übungen, die mein schmerzender Rücken erlaubt.
Schade bei diesem doch recht stattlichen Preis.

17.03.2021

Schlaufe

ich arbeite mit der Schlaufe schon seit Monaten. Da ich es ein tolles Hilfsmittel finde, habe ich die Schlaufe für meine Freundin bestellt und geschenkt, die jetzt auch fleißig damit übt.

Ich mache die L&B Programme bereits schon fast ein Jahr und zwar wirklich täglich.
Gehört zum Abendprogramm dazu wie die Nachrichten.

Danke an das ganze L&B Team. Viele Grüße Rosi Spielberger

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