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Übungs-Schlaufe: Deine Hilfe beim Dehnen

Deine Hilfe bei den Schmerzfrei-Übungen

  • erleichtert das Einnehmen von Dehnpositionen
  • steigert die Wirksamkeit und Intensität deiner Übungseinheiten
  • setzt aktive und passive Kräftigungsimpulse
  • drei Teilbereiche ermöglichen dank einfachen Umgreifens optimale Dehneffekte in jeder Körperhaltung
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Produkt-Vorteile

100 % schadstofffreie Baumwolle

Wir setzen bei unserer Übungsschlaufe voll und ganz auf Naturprodukte: 100 % Baumwolle und nichts anderes!

Hilft dir beim Dehnen

Mit der Übungs-Schlaufe kannst du so weit in die Dehnung gehen, wie du es schaffst, und dich langsam steigern.

Nachhaltig verpackt

Unsere Übungsschlaufe ist mit recycletem Karton verpackt, um unsere Umwelt zu schonen.

Ideal für Anfänger und Schmerzpatienten

Die Schlaufe erleichtert dir das Ausführen bestimmter Übungen, da sie als Verlängerung deines Armes wirkt.

Wie kann dir die Übungs-Schlaufe beim Dehnen helfen?

Häufig gestellte Fragen

Wofür setze ich die Übungs-Schlaufe ein? Wofür ist sie gut?
Für welche Schmerzen kann ich die Übungs-Schlaufe einsetzen?

Schmerzen entstehen in den allermeisten Fällen aufgrund von unflexiblen Muskeln und Faszien, die durch mangelnde oder einseitige Bewegung verursacht werden. Mit unseren Dehnübungen kannst du dem entgegenwirken. Unsere Übungs-Schlaufe unterstützt dich vor allem bei Beschwerden im Knie- oder Beinbereich und bei Engpässen der Arm- und Schulterregion, um nach und nach besser in die Dehnung zu kommen. Sie setzt passive und aktive Dehnreize und sorgt für Kräftigungs-Impulse in diesen Bereichen.

Wann brauche ich die Schlaufe?

Die Übungs-Schlaufe ist eines unserer vielen Hilfsmittel zur Selbsthilfe. Sie eignet sich nahezu für alle Liebscher & Bracht-Dehnübungen, bei denen du mit Armen und Beinen arbeiten musst. Mit ihr kannst du die Übungen direkt richtig ausführen, Positionen fixieren und somit optimale Dehneffekte erreichen. Gerade wenn du am Anfang noch Schwierigkeiten hast, optimal in die Dehnung zu kommen, kannst du mit der Übungs-Schlaufe die Dehnübung nach und nach intensivieren.

Wofür sind die drei Bereiche der Schlaufe gut? Wie nutze ich sie?

Dank der drei Teilbereiche kann jeder – unabhängig der Körpergröße oder des Schmerzzustandes – die Schlaufe bestmöglich bei den Dehnungen einsetzen. So kannst du die Schlaufe mit kürzerem oder längerem Abstand greifen, je nachdem wie weit du in die Dehnung kommst. Das einfache Umgreifen zwischen den drei Bereichen ermöglicht es dir, auch während der Übung das Strecken der Muskeln und Faszien beizubehalten. Das ist wichtig, um die Überspannungen effektiv abzubauen und Verkürzungen nachhaltig zu beseitigen.

Aus welchem Material ist die Schlaufe?

Unsere Übungs-Schlaufe ist aus 100%iger Baumwolle gefertigt und nachhaltig produziert. Auch die Verpackung kommt ganz ohne Plastik aus und schont somit unseren Planeten.

Wie oft und wie intensiv sollte ich mich dehnen?

Um Überspannungen der Muskeln abzubauen und Verkürzungen nachhaltig zu beseitigen, solltest du unsere Dehnübungen intensiv und regelmäßig ausführen. Im Idealfall dehnst du deine Problembereiche sechs Tage die Woche. Halte für die optimale Wirkung jede Dehnung mindestens zwei bis zweieinhalb Minuten. Nur so können sich Verklebungen und Überspannungen wirklich abbauen. Sind diese gelöst, merkst du in den allermeisten Fällen, wie die Schmerzen nachlassen.

Kann ich mich überdehnen?

Ein Überdehnen ist mit unseren Engpassdehnungen – bei richtiger und konsequenter Ausführung – kaum möglich. Denn durch das aktive Gegenspannen holst du dir – noch während der Dehnung – Kraft in deine Muskeln. Durch den stetigen Wechsel von Dehnung und Anspannung ziehst du nicht nur die verkürzten Muskelfasern und Faszien in die Länge, sondern profitierst gleichzeitig von den Kräftigungs-Impulsen. So erweiterst du stetig den zuvor eingeschränkten Bewegungsradius.

Achte bei den Dehnübungen außerdem auf deine persönliche Schmerzskala. Dabei solltest du immer bei einem Wohlfühlschmerz zwischen 8 und 10 liegen, jedoch niemals über 10. Trotz „Schmerzen“, solltest du weiterhin ruhig atmen können und den Dehnungsschmerz genießen können.

Warum hilft mir regelmäßiges Dehnen gegen meine Schmerzen?

Antrainierte Unnachgiebigkeit der Muskeln und Faszien – etwa durch langes Sitzen, Stehen und einseitige oder ausbleibende Bewegung – verursacht überspannte Muskeln und verfilzte Faszien. Die Spannungen erzeugen mit der Zeit Druck auf unsere Gelenke. Der Bewegungsspielraum ist stark eingeschränkt und der Knorpel aufgrund des starken Drucks bedroht. Rezeptoren messen die ins Gelenk drückenden Kräfte, Zugkräfte in den Sehnen und alles, was sich im Bewegungsapparat abspielt. Diese Messergebnisse laufen im Gehirn zusammen. Dort werden sie auch ausgewertet. Sobald die Information ankommt, dass der Verschleiß des Gelenks höher ist als die Reparaturfähigkeit des Körpers, projiziert der Körper einen Schmerz genau dorthin, wo sie entstehen.
Mit den Engpassdehnungen setzt du also genau an der Ursache der Schmerzentstehung an. Du baust die Überspannungen mit jedem Dehnen ab und auch deine Faszien können sich wieder neu “ordnen”. Bei regelmäßiger und richtiger Ausführung nimmst du so den Druck von den Gelenken und erweiterst stetig deinen Bewegungsradius. Die Schmerzen, die dein Körper dir als Alarmschmerzen gesendet hat, gehen zurück. Dies geschieht meist nach nur wenigen Ausführungen, da die Spannungen und somit der Druck nachlassen.

Kundenbewertungen für „Übungs-Schlaufe: Deine Hilfe beim Dehnen”

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Übungs Schlaufe

15.04.2021

4 / 5

Schlaufe

14.04.2021

Ich habe mir vorher beim Dehnen mit einem Gürtel von meinem Bademantel geholfen. Da bietet jetzt die Schlaufe eine bessere Handhabung.

5 / 5

Sehr hilfreich, gut durchdacht

12.04.2021

Ich habe noch eine Zweite für meine Freundin gekauft. Seit fast einem Jahr verhindere oder beseitigen ich mit der Schlaufe meine Knieschmerzen. Und übe, wieder auf meinen Fersen sitzen zu können. Ich kann meine Knöchel mittlerweile schon mit den Händen fassen. Durch die unterschiedlichen Größen der beiden Enden konnte ich Schritt für Schritt dorthin kommen.

5 / 5

Knieretter

12.04.2021

Ich hatte in den letzten Monaten zunehmend Schmerzen in beiden Knien, konnte sie immer weniger belasten und sie nicht mehr grade durchdrücken, in den vergangenen 3 Wochen bin ich mit Gehhilfen gelaufen. Die Iberschenkelmuskeln fühlten sich hart und verspannt an. Heute, nach nur 1 Woche täglicher Dehnübungen mit dem Gurt von Liebscher Bracht habe ich kaum noch Schmerzen und laufe wieder ohne Probleme 10 km mit meinem Hund.

5 / 5

Nützliches Hilfsmittel

12.04.2021

5 / 5

Hilfreiche Übungsschlaufe

01.04.2021

Die Übungsschlaufe ist eine gute Bereicherung bei meinen täglichen Übungen. Auch, weil es Beispiele in Euren Videos zu deren Gebrauch gibt. Bitte noch ein paar Übungen dazu, die im Stehen auszuführen sind. Danke!

4 / 5

Gute Hilfe für unterschiedliche Dehnübungen

30.03.2021

Die Dehnschlaufe ist ein gutes Gerät, um unterschiedliche Dehnübungen besser und wirkungsvoller durchführen zu können. Mir hat es besonders nach einer Knieoperation geholfen, die verkürzten Bänder zu trainieren.
Für mich könnten die Schlaufenbänder wo Hand oderFuß anliegt breiter sein.

5 / 5

Als Geschenk bestellt

27.03.2021

Der Beschenkte hat sich sehr darüber gefreut und meint, dass es ein super Hilfsmittel zum DEHNEN ist.

5 / 5

Übungsschlaufe

18.03.2021

Man kann damit sehr gut üben!

2 / 5

Gutes Material, schwierige Handhabung

17.03.2021

Das Material ist sehr stabil.
Leider ist das ganze Teil ziemlich kurz. Wenn man noch nicht so beweglich ist, ist es sehr schwer, damit zurecht zu kommen. Die Übung hinter dem Rücken kann ich nicht machen, da ich mein Bein nicht so hoch heben kann. Es bleiben mir nicht viele Übungen, die mein schmerzender Rücken erlaubt.
Schade bei diesem doch recht stattlichen Preis.

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