{"product_id":"schlaf-guide-in-10-schritten-30-nachte-checkliste","title":"Schlaf-Guide in 10 Schritten + 30-Nächte-Checkliste","description":"\u003cp\u003eZehn Schritte für bessere Nächte, geschrieben von Roland Liebscher-Bracht. Du lernst, wie du die Rückenlage einübst, dein Kissen auf die richtige Höhe bringst und deiner Matratze die ersten Wochen Zeit gibst. Dazu kommen Abendroutine, Licht, Temperatur, Rhythmus, Bildschirm und Essen am Abend. Jeder Schritt endet mit einem Tipp zum Mitnehmen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDazu drei Abend-Übungen mit Fotos, Schritt für Schritt erklärt: die Einschlaf-Übung, Hüftbeuger dehnen und Im Bett loslassen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Checkliste „Deine ersten 30 Nächte“ begleitet dich von Nacht 1 bis Woche 4: abhakbare Punkte, ein Schlaf-Check zum Eintragen und Platz für Notizen. Zum Ausdrucken.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer Guide ist für unsere Matratze und unser Kissen geschrieben. Die meisten Schritte helfen dir aber in jedem Bett.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNach dem Kauf lädst du den Guide mit Checkliste direkt als PDF herunter (38 Seiten).\u003c\/p\u003e","brand":"Liebscher \u0026 Bracht","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":67634491523463,"sku":null,"price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0550\/3303\/6988\/files\/schlaf-guide-mockup.png?v=1791299572","url":"https:\/\/shop.liebscher-bracht.com\/products\/schlaf-guide-in-10-schritten-30-nachte-checkliste","provider":"Liebscher \u0026 Bracht","version":"1.0","type":"link"}